“一個鼻孔出氣”竟有八大好處

“一個鼻孔出氣”常被用來指責為他人幫腔。 然而， 醫學上， 一個鼻孔出氣， 也就是兩個鼻孔交替呼吸卻有8大健康效果。

讓人精力充沛 在感到精神萎靡、疲憊不堪時，

提高大腦活力 在注意力分散、思維混亂之時， 交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。 考試或面試前， 進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效啟動大腦， 讓人表現更好。

清理肺部 每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習， 能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。

穩定亢奮情緒 在焦慮或者亢奮時， 通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。

消除沮喪 情緒低落沮喪時， 用心做幾組呼吸練習， 能緩解對不良情緒的過度反應。

改善睡眠　如果晚上不能很快入睡， 那麼朝右側臥， 慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。 這樣能啟動副交感神經， 有助於安神。

調節身體內的冷熱迴圈 印度瑜伽裡， 左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定， 右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。 經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。

同時調動左右大腦　交替鼻孔呼吸能充分利用左右大腦並提高大腦能力。

但是， 有高血壓等疾病的人，