內分泌失調會長斑 4種方法能改善 熱門文章排行榜 >>2018-01-15 09:13來源：99健康網

女人到了30歲後臉上會長斑， 長斑的原因有很多， 多半是因為內分泌失調引起的， 那麼內分沁失調長斑該怎麼調理呢？

內分泌失調會導致長斑

內分泌處於失衡的狀態， 身體的新陳代謝就不能正常進行， 當受到外界的不良刺激後， 就特別容易造成黑色素沉積， 而且， 內分泌失調的女性通常情緒波動大， 容易發脾氣， 心情不好等， 這些都會加重黑色素的沉積， 造成面部長斑。

女人到了30歲後， 臉上容易長斑， 或有是痘痘， 暗瘡等等情況， 要考慮是不是內分泌失調引起的， 平時應該要養成良好的生活習慣， 同時， 可以通過一些中藥對身體進行調理， 通常這些皮膚症狀都能有所改善。

內分泌失調長斑怎麼調理

吃些排毒的食物

對抗臉上的斑斑點點， 需要內調外養相結合， 而飲食主內調的重要環節， 在飲食方面應該要保持營養的均衡攝入， 合理搭配各類食物，

平時可以多吃些有利於促進毒素排泄的食物， 各種新鮮的蔬菜和水果可以多吃， 尤其是黑木耳、香蕉、番茄等， 適量些粗糧， 雜糧， 加速毒素排出， 令機體恢復到良好的狀態。

最好能按時睡覺

熬夜是最容易引起內分泌失調， 讓黑色素沉積到皮膚上的， 而且經常作息不正常的人老得特別快， 良好的睡眠品質對女人來說是最佳的保養品， 能不熬夜就不熬夜， 實在不能避免熬夜， 在熬夜後一定要加強對皮膚的護理， 多吃些果蔬， 促進排毒。

經常泡澡和按摩

泡澡有一種有效維持身心的簡單方法， 可以促進血液迴圈， 加強機體的代謝， 在泡澡之後， 再給身體做做按摩， 從四肢末梢朝心臟方向按摩，

祛斑的食譜

“內調”可通過日常膳食調理， 滋補肝腎， 健脾疏肝， 整體調理內分泌， 可從根本上消除色斑產生和復發的根源。

1、白鴨消斑湯

材料：白鴨1只， 山藥200克， 生地100克， 枸杞子30克， 調料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨， 洗淨， 用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外， 撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁；山藥切片。 生地布包， 置碗底， 而後納入山藥、枸杞、鴨丁， 上籠蒸熟服食， 每週2-3劑。 可補益肝腎， 調節內分泌， 養陰消斑。

2、健脾消斑粥

材料：生山藥30克， 蓮米、赤小豆各15克， 生苡仁、生芡實、白扁豆各10克， 大棗10枚， 大米100克。

做法：將諸藥加水煎沸40分鐘後， 納入大米煮粥， 分作2份， 早晚分服， 連續1月。 可健脾疏肝， 調節內分泌， 去脂消斑。

3、胡桃芝麻飲

材料：胡桃30克， 芝麻20克， 牛乳、豆漿各200毫升， 白糖適量。

做法：將胡桃仁、芝麻研為細末， 與牛乳、豆漿混勻， 煮沸飲服， 白糖調味， 分作2份， 早晚各1份， 每日1劑。 可補益虛損， 生津潤腸， 潤膚消斑。

4、豬腎消斑粥

材料：豬腎1對， 山藥100克， 苡仁50克，

做法：將豬腎去筋膜， 洗淨， 切丁， 加諸藥， 大米同加清水煮粥， 食鹽調味， 分作2次服食， 每日1劑。 可補腎健脾， 祛淤化斑。

5、黑白消斑散

材料：黑木耳10克， 白木耳5克。

做法：將二耳共研細末， 每次5克， 每日3次， 蜂蜜水沖飲， 連續1月。 可平衡內分泌， 消淤化斑，

6、茯苓消斑湯

材料：白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克， 珍珠母20克， 玫瑰花3朵， 紅棗10枚。

做法：上藥同置鍋中， 加清水適量水煎取汁， 分作2份， 飯後飲用， 每日1劑， 連續7-10天。 可健脾消斑， 祛風通絡。

7、枸杞生地散

材料：枸杞子100克， 生地30克。

做法：將杞子、生地焙乾、研末、混勻， 每取10克， 每日3次， 溫開水或用白酒適量沖服， 連續1月。 可補肝腎， 平衡內分泌， 去黑斑。

8、當歸山楂茶

材料：當歸、山楂各10克， 白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將諸藥同置杯中， 沖入沸水， 密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用， 每日1劑， 連續1月。 可疏肝健脾， 調節內分泌， 消斑化淤。 （參考網站：主婦網）

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