跑步膝關節疼的原因

跑步是我們非常喜歡的一項運動， 經常跑步可以起到很好的鍛煉身體作用， 所以很多朋友都養成了每天跑步的好習慣， 不過大家在跑步的時候一定要講究科學的方法， 要不然容易傷害到自己的身體， 有一些朋友在跑步的時候容易出現膝關節疼的症狀， 大家可不能小視這種情況， 因為跑步膝關節疼容易引發一些後遺症， 下文我們介紹一下跑步膝關節疼的原因。

跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢， 這樣膝蓋的受力才會均勻， 才不容易造成較大的磨損， 跑步時注意控制人身體的重心， 也要加大人的腳掌和地面的接觸面積， 這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

沒有做好熱身運動

一些人在跑步前， 什麼熱身運動都不做， 直接開始， 這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開， 關節也沒有活動起來， 貿然跑起來， 是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，

未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們， 最好佩戴運動護具， 如護膝等， 這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感， 讓膝蓋部位更加靈活， 得到合適的保護和防護。

跑鞋不適合

跑步的時候， 我們要穿跑鞋， 不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等， 這些鞋子都是不適合跑步時候穿的， 我們在選擇跑鞋的時候， 不要以為專注品牌好壞， 還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症， 遇到臨近下雨天， 都會發作起來， 這個時候如果跑步， 膝蓋肯定會越來越疼， 對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，

在上面的文章裡面我們介紹了大家非常喜歡的一項運動， 那就是跑步了， 我們知道跑步有利於我們的身體健康， 不過我們在跑步的時候一定要注意自己的身體健康， 上文為我們詳細介紹了跑步膝關節疼的原因。