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三餐當老外小心成三高

忙如蜜蜂的上班族, 少有時間自己打理三餐, 於是成了在外解決的老外一族;, 經常肥甘厚味;的結果, 容易因高油、高鹽、高糖而產生代謝問題, 導致高血脂、高血壓或高血糖上身, 脂肪肝、肥胖、便秘等問題也一一現形。 預防勝於治療, 未病先治的良方, 照過來吧。

■上班族三餐當老外容易引發的毛病口味太重:當心代謝性問題高油脂易導致高血脂與肥胖的問題;高鹽分對有高血壓的上班族不利, 也會影響腎臟健康, 若是吃得太咸、飯後常覺腰酸, 表示對腎臟造成負擔;高糖度的精緻甜食, 除了不利於糖尿病、血糖高的上班族, 也會導致血液中的三酸甘油酯過高, 成為高血脂一族。 肥甘厚味:痰濕重對身體健康不利在中醫理論中, 視痰為導致疾病的原因之一;南宋名醫朱丹溪更認為痰的病症, 可引發多種病症而成各式各樣的疾病。 所謂的痰濕, 除了真正由肺分泌而生的痰,

也包括經絡間的痰濕、體內的液體病變、淋巴液的病變等, 都在範圍之內。 纖維攝取不足:當心便秘上身三餐外食, 最容易因為蔬菜、水果的量吃得不夠多, 而衍生出便秘的困擾。 只進不出, 脂肪肝的最愛。 外食族的三餐若總是味重而肥膩, 再加上沒能好好借運動促進代謝, 過剩的熱量、脂肪囤積在身上, 不只外表可見的肥胖, 更可能導致脂肪肝。 愛吃冰品:影響代謝變差, 容易肥胖冰品幾乎是上班族飲食最常見, 不論是買便當或吃套餐, 總會隨之附上冰涼飲料或是副餐冰品。 冰吃多了, 不只代謝變差, 容易讓身體變胖, 還會導致腸道蠕動變慢, 身體抵抗力變差, 容易罹患感冒。