三餐當老外小心成三高

忙如蜜蜂的上班族， 少有時間自己打理三餐， 於是成了在外解決的老外一族;， 經常肥甘厚味;的結果， 容易因高油、高鹽、高糖而產生代謝問題， 導致高血脂、高血壓或高血糖上身， 脂肪肝、肥胖、便秘等問題也一一現形。 預防勝於治療， 未病先治的良方， 照過來吧。

■上班族三餐當老外容易引發的毛病口味太重：當心代謝性問題高油脂易導致高血脂與肥胖的問題;高鹽分對有高血壓的上班族不利， 也會影響腎臟健康， 若是吃得太咸、飯後常覺腰酸， 表示對腎臟造成負擔;高糖度的精緻甜食， 除了不利於糖尿病、血糖高的上班族， 也會導致血液中的三酸甘油酯過高， 成為高血脂一族。 肥甘厚味：痰濕重對身體健康不利在中醫理論中， 視痰為導致疾病的原因之一;南宋名醫朱丹溪更認為痰的病症， 可引發多種病症而成各式各樣的疾病。 所謂的痰濕， 除了真正由肺分泌而生的痰，

也包括經絡間的痰濕、體內的液體病變、淋巴液的病變等， 都在範圍之內。 纖維攝取不足：當心便秘上身三餐外食， 最容易因為蔬菜、水果的量吃得不夠多， 而衍生出便秘的困擾。 只進不出， 脂肪肝的最愛。 外食族的三餐若總是味重而肥膩， 再加上沒能好好借運動促進代謝， 過剩的熱量、脂肪囤積在身上， 不只外表可見的肥胖， 更可能導致脂肪肝。 愛吃冰品：影響代謝變差， 容易肥胖冰品幾乎是上班族飲食最常見， 不論是買便當或吃套餐， 總會隨之附上冰涼飲料或是副餐冰品。 冰吃多了， 不只代謝變差， 容易讓身體變胖， 還會導致腸道蠕動變慢， 身體抵抗力變差， 容易罹患感冒。