失眠晚上運動好嗎能改善睡眠嗎?

對於有習慣性失眠現象的人們來說， 還是需要想辦法來緩解和調理的， 不能長期存在這樣的生活狀態， 否則對身體的威脅還是很大的， 其實失眠的原因有很多， 改善生活習慣是一個關鍵環節， 此外也要掌握一些改善睡眠品質的方法， 那麼失眠晚上運動好嗎能改善睡眠嗎?

儘量安排在晚上8點左右開始,因為晚飯後要2-3個小時才能運動， 跑步機快走一個小時,然後拉伸、按摩、洗澡、等等雜78的搞搞完就差不多10多點了， 然後豎腿時候邊聽聽音樂， 慢慢就有點想睡了。 晚上可以簡單的散散步， 足矣。 運動量稍大， 會因神經興奮而失眠。 最明顯的就是這樣， 時間長了以後， 會導致精神不振， 影響第二天的工作和學習。

晚上運動的注意事項：

1、體育鍛煉貴在堅持， 每天都在此時進行練習應該也是可以的， 但你一定要明確運動的目的是什麼。

2、運動時間和運動強度要適量，

3、運動的方式和方法可以進行自選， 也不強就一定要做什麼或練習內容， 但運動量以微出汗為上。

4、運動過程中要掌握必要的運動原則， 要做好準備活動， 運動間歇也可補充適量的水份， 運動後一定要注意放鬆。

5、運動結束後， 進行整理、沐浴等， 以儘快平復被運動系統刺激起來的神經興奮， 防止其影響睡眠。

6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間(包括放鬆時間)， 這便是你的開始運動時間。

7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則， 要注意晚間運動相對光線不足， 對運動環境一定要有足夠的瞭解，

通過上面的介紹， 大家對失眠晚上運動好嗎也都很清楚了， 可以看出， 如果能夠正確的運動， 不僅能夠讓身體更加的健康， 還能起到提高睡眠品質的作用， 當然了睡前半個小時之內是不能運動的， 而且晚上運動一定要舒緩， 不可過於劇烈。