老人腳心保健養生方

腳是人的第二“心臟”， 腳心更是腳上最重要的部位， 所以要加倍呵護。

1.浴足養生：浴足與通常的洗腳相似， 但不盡相同。 開始時水不宜過多， 浸過腳趾即可， 水溫在40—50℃。 浸泡一會兒後， 再逐漸加水至踝關節以上， 水溫保持在60℃左右。 同時兩腳不停地活動或相互搓動， 以促進水的流動。 每次持續20—30分鐘， 以身上感到微熱炎上。 若用冷熱水交替浴足， 還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

2.曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。 此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，

3.摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致， 如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等， 其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關， 如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。 研究表明， 利用足反射的全足按摩美容法， 可以通過神經———體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節， 使機體內環境達到平衡， 收到一定的治療效果。

具體做法是每次先將全足按摩3—5遍， 再有針對性地按摩， 如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睾丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。