健康食譜

美食菜譜大放送咯,看上哪道了?

一、涼拌芝麻菠菜

食材:菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、鹽、蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻。

做法:

1、鍋裡參加香油, 參加過量花椒, 小火炸出香味, 剔出花椒。

2、將蔥花、紅辣椒粒、蒜蓉、薑蓉置於碗中, 倒入燒熱的香油。

3、再參加過量香醋、生抽、糖、少許鹽拌勻成爲調味汁。

4、鍋裡參加足夠多的水燒開, 加過量玉米油、鹽, 汆燙菠菜2-3分鐘。

5、汆燙好的菠菜撈出沖涼開水, 擠幹水分, 參加調味汁、熟白芝麻拌勻即可。


二、紅燒豬蹄

食材:

豬蹄2只, 料酒, 老抽, 冰糖, 薑, 八角, 鹽, 食用油

做法:

先將豬蹄去除殘毛和死皮後洗淨, 剁成塊,

然後入開水鍋中煮兩分鐘, 去除血沫和雜質後撈出, 洗淨慮水備用。 姜切成薑片備用。

鍋中放入適量的食用油, 先下薑片炒出香味, 再放入豬蹄煸炒, 加入料酒, 老抽, 八角繼續翻炒至豬蹄上色。

然後加入清水, 要淹過豬蹄, 大火燒開後改小火燉約90分鐘, 中間要翻幾次, 以免粘鍋。

豬蹄燉爛後加入冰糖(加入冰糖後要多翻動,以免粘鍋), 再小火燜約15分鐘, 待湯汁濃稠後, 即可出鍋裝盤。

三、水果酒釀小圓子

食材:香糯小圓子100克、醪糟80克、鳳梨1塊、香梨1個、獼猴桃1個、葡萄乾1小把、橙半個、冰糖30克、蜂蜜過量、桂花茶少許、水1大碗。

做法:

1、葡萄乾提早用溫水浸泡軟, 將一切的水果去皮切小塊。

2、鍋中放入一大碗水, 參加冰糖, 燒開後參加酒釀(醪糟)。

3、參加糯米小圓子後再次煮沸後。

4、放入瀝去水分的葡萄乾。

5、待小圓子漂浮下去的時分, 參加水果煮1~2分鐘左右。

6、盛出水果小圓子, 參加過量蜂蜜, 撒少許幹桂花即可


四、蛋捲餅

食材: 雞蛋2個、麵粉150g、水、甜麵醬、橄欖油、黑芝麻、熱狗腸3根、生菜

做法

1.麵粉加水調成糊狀, 不要太濃稠也不要太稀, 幹好可以倒入鍋中後自由流動為佳。

2.平底鍋刷一層橄欖油, 中小火加熱, 倒入一些麵糊, 攤成一張覆蓋鍋底薄薄餅面。

3.待餅面凝固後, 加入事先打散的部分雞蛋, 同攤開並撒上黑芝麻, 等雞蛋液凝固後翻面。

4.在翻過來的無雞蛋一面, 刷上甜麵醬, 鋪上一些洗淨的新鮮生菜, 放上一根事先煎熟的熱狗腸, 卷起。