經期能吃奶酪嗎

很多女性朋友在經期都會出現這樣那樣的一些癥狀， 例如長青春痘， 食欲變差， 口腔潰瘍以及出現了情緒的不穩定， 其實這都是經期所導致的， 這些情況會隨著經期過后就會消失， 但是這些癥狀又確實在經期令很多女性朋友飽受煎熬， 我們有什么辦法可以用來緩解經期出現的癥狀嗎?

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導致女性朋友經期會出現多種不好的癥狀的一大因素就是飲食， 由于長期的飲食不當， 所以在經期這個免疫力下降， 消化能力也下降的時候就表現出來， 所以我們要注意經期的飲食。

奶酪(其中的一類也叫干酪)是一種發酵的牛奶制品， 其性質與常見的酸牛奶有相似之處， 都是通過發酵過程來制作的， 也都含有可以保健的乳酸菌， 但是奶酪的濃度比酸奶更高， 近似固體食物， 營養價值也因此更加豐富。 每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，

含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分， 是純天然的食品。 就工藝而言， 奶酪是發酵的牛奶;就營養而言， 奶酪是濃縮的牛奶。

食用功效

奶酪是牛奶經濃縮， 發酵而成的奶制品， 它基本上排除了牛奶中大量的水分， 保留了其中營養價值極高的精華部分， 被譽為乳品中的’黃金“。 每公斤奶酪制品濃縮10公斤牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的超牌營養素， 獨特的發酵工藝， 使其營養的吸收率達到了96%—98%。

奶制品是食物補鈣的最佳選擇， 奶酪正是含鈣最多的奶制品， 而且這些鈣很容易吸收。 就鈣的含量而言， 250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

奶酪能增進人體抵抗疾病的能力， 促進代謝， 增強活力， 保護眼睛健康并保護肌膚健美。

奶酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用， 有利于維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡， 防治便泌和腹瀉。

奶酪中的脂肪和熱能都比較多， 但是其膽固醇含量卻比較低， 對心血管健康也有有利的一面。

英國睡科醫生認為， 人們在吃飯時吃一些奶酪， 有助于防止齲齒。 吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量， 從而起到抑制齲齒發生的作用。

最近英國廣播公司制作了一個關于食品科學的節目《食物的真相》(The Truth about

food)， 這節目與世界許多著名大學合作， 用了將近500名志愿者。 其中的很多研究結果， 完全打破了一直以來我們對食物的誤區。

首先舉一個我們一直誤以為真的例子——酸奶。

很長一段時間以來， 大家都認為酸奶中所含的乳酸菌， 能活化腸內的消化功能， 幫助抵抗疾病等。 可研究結果顯示， 酸奶確實含有很多乳酸菌， 可在經過胃的強酸環境后， 這些有益菌類到達大腸時已所剩無幾， 所以喝酸奶對提升人體內有益菌類的數目， 基本上沒有太大幫助。 反倒是吃一些“幫助培養人體固有有益菌類”的食物， 才真正有功效， 比如大蒜、洋蔥、洋薊、韭菜等。 (注：洋薊， 又名法國百合、朝鮮薊， 是菊科菜薊屬中以花蕾供食用的多年生草本植物， 原產地中海地區， 現在歐洲、南美洲、北美洲、非洲及亞洲部分地區有種植。 花蕾中的花苞及花托可食用。 在歐洲， 洋薊被譽為“蔬菜之王”。 目前中國某些超市有賣。 )

藥用功效

味甘酸、性平

具有補肺、潤腸、養陰、止渴的功效

治虛熱煩渴、腸燥便艱、肌膚枯澀、癮疹瘙癢等癥。

上文我們介紹了女性朋友在經期容易出現一些像長青春痘， 口腔潰瘍等一系列的癥狀， 這些癥狀很多都和女性朋友長期的飲食習慣有關， 那么在經期就要更加注意飲食了， 上文提到的奶酪女性朋友在經期可以適量吃點， 但是不能吃太多。