秋季健康飲食都有哪些呢？

秋季雖秋高氣爽， 但是天氣乾燥， 水分減少， 因而在這種天氣裡灰塵比較多， 不僅對人們皮膚不好， 而且天氣多風， 讓人煩躁， 同時這樣長期下去會導致其他疾病的產生。 面對如此恐怖的事情， 我們該如何解決呢？吃藥嗎？完全不需要， 我們可以通過健康合理的飲食方法來預防和緩解疾病的發生， 還可以吃出秋季好心情哦！那麼大家知道秋季健康飲食會帶來什麼好處嗎？在秋季裡合理飲食也會帶來很好的保健， 也會讓大家每天心情美麗。

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秋季養生湯一：杏劍豬肺湯

材料：南杏仁12克， 劍花幹品30克（鮮劍花250克）， 蜜棗2枚， 鮮豬肺500克。

做法：先將鮮豬肺用清水灌洗乾淨， 切粗件；南杏仁用溫水稍浸， 去外皮， 洗淨；劍花用清水浸潤， 洗淨；以上各物準備就緒後， 將南杏、劍花、蜜棗、豬肺， 一同放進瓦煲內， 加適量清水， 先用武火，

功效：本湯既能消暑清熱， 又能潤肺治咳。 清補雙備。

秋季養生湯二：紅白果仁湯

材料：紅棗20克， 薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克。

做法：將材料一同放入鍋內同煮40分鐘， 再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只， 煮上半小時， 加入適量紅糖或冰糖食用。

功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效；常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等， 使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。

秋季養生湯三：蓮藕排骨湯

材料：排骨300克， 蓮藕300克， 香蔥2棵， 生薑1塊。

做法：排骨洗淨， 砍成3釐米長的節， 刮盡蓮藕表面的粗皮， 切成塊， 洗淨， 生薑洗淨切成兩半。 鍋內放適量水， 放入半塊生薑、香蔥、料酒， 燒沸後， 下入排骨， 汆水後撈出待用。 炒鍋置火上， 加水， 下入排骨、半塊生薑、香蔥，

功效：本湯可清熱消痰、補血養顏， 凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

這些秋季健康飲食小常識， 內容豐富， 各具特色， 每一個都值得大家的借鑒， 希望大家多多去做， 按照我們的小常識去做， 時間長了， 你們會發現我們越來越健康， 心情也好了， 使大家在秋季裡生活得更加健康， 以獲得更多飲食健康收益。