孕媽媽怎麼吃比較好？教你吃出好孕

良好的飲食習慣， 會使人們的身體不斷呈現健康的狀態。 尤其是存在特殊生理現象的女性， 更是要合理安排自身的飲食習慣。 懷孕到生產的過程是很多女性必須要經歷的， 在懷孕期間， 孕婦飲食的合理是相當重要， 畢竟體內存在新生命， 但多數孕婦卻存在營養不良的現象。

一、巧克力

女性在生產之前會選擇何種生產方式?一般情況是自然生產和剖腹產這兩種方式。 但自然生產的好處往往大於剖腹產， 而自然生產是需要足夠的產力才可以， 而產力來源於食物， 在各種食物中當以巧克力為最佳， 它被諸多產科醫生稱為最佳分娩食品。

在懷孕期間吃巧克力， 這是很多孕婦沒有想到的事情。 其實巧克力中所含有的營養元素非常豐富之外， 其自身的熱量也是相當的多。 如100克巧克力含糖50克， 且能在短時間內被人體吸收， 並迅速轉化成熱能，

巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍， 對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。 故產婦臨產時吃幾塊巧克力， 可望縮短產程， 順利分娩。

二、綠茶

多數女性很煩惱， 因為自身一旦懷孕， 就意味著很多的零食不能吃， 每天要食用非常滋補的食品， 所以很多女性身材走樣的原因之一就是這個。 而綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。

三、菠菜

女性在懷孕剛開始的階段， 會服用大量的保胎保健品， 其中葉酸就是常見的保胎元素。 其實日常的蔬菜食用的量已經可以達到孕婦體內所需的量，

而菠菜就是其中一種。 菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

但食用菠菜也是有時間的限定， 並不是在懷孕的整個過程中都要食用菠菜或者葉酸。 一般情況是在懷孕兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

女性在懷孕期間， 會出現各種症狀， 如營養不良、妊娠反應、流產、早產等， 對於這些諸多現象， 合理飲食可對這些症狀緩解。 另外， 以上是主要是針對孕婦不同時期的飲食， 只要這樣才能有效的使孕婦及胎兒的營養合理化。