健康減肥

腹部按摩減肥穴位的方法步驟

對肥胖者來說, 要把身體瘦下來就必須減肥, 減肥的方式與年齡、身體的肥胖程度等相關, 並且患者還可以對不滿意的身體部位減肥, 最容易長肥肉的部位就是腹部, 不運動、久坐等都有機率使用腹部肥胖, 因此我們可以學習腹部按摩減肥穴位, 對照穴位按摩就可以瘦腹部, 那麼腹部按摩減肥穴位的方法有哪些呢?

腹部按摩減肥穴位的方法有:

1.簡單指壓法

細腰的指壓點包括:後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點, 共計6點。 兩手放在腰部, 將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上, 兩側同時按壓3秒。 然後鬆手, 移向下面2個指壓點。 這樣一直壓到外側的指壓點。 用力越大效果越好。

肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點, 共3點。 將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏, 一次由右向下一指壓點處。 自己輕輕地按壓在上面,

感覺力度的適中為宜。

2.摩擦減肥

首先你要全身放鬆, 右手全掌按在腹上。 然後以肚臍為中心, 按順時針方向按摩, 呼吸要保持平穩, 力量均勻。 按摩50分鐘算一次, 每天要進行一次, 每12次為一個療程, 每一療程之間可休息3~5天。

注意:按摩要與呼吸同步i, 就是要吸氣時手按摩右上半圈, 呼氣時手按摩左下半圈。

3.神秘的印度按摩

將雙手放在腰側, 大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推, 這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。 用雙手縱向揉捏腹部, 會有利於消除贅肉。 注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。 先用鼻子深深吸一口氣, 然後慢慢呼氣。 同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。 注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。

也可以用毛刷或按摩板按摩。

4. 腹部按摩減肥手法

用兩指疊按法:兩拇指重疊, 放於肚臍上, 按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。 波浪式推壓法:兩手五指併攏, 自然伸直, 左手掌放在右手指背上, 右手手指平貼腹部, 然後用力向左推按, 繼而用左掌用力向右壓, 這樣一推一回, 由上而下慢慢移動, 好似水中的浪花一樣。 注意:腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。

在進行腹部按摩時, 首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次, 然後依次採用兩指疊按法施力於中脘穴、左天樞穴、關元穴, 每穴按壓2~3分鐘, 每按一穴後, 採用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右,

每日一次。 但特別饑餓時或者飯後不宜進行按摩。 如有慢性病可在按摩一個月後, 休息幾天再繼續。 每天堅持按摩, 配合飲食調整, 則有減腹效果。

以上為大家分析的就是腹部按摩減肥穴位的方法, 腹部長了贅肉後我們還可以使用其它的方式減肥, 這是由於多數人對腹部的穴位不瞭解, 無法準確的判斷穴位, 因此按摩穴位的人較少, 有些人則是配合著多種方式瘦身, 比如運動式的瘦腹部、針灸、腹部經絡拍打等, 如果患者時間少的還可以在睡前做仰臥起坐使腹部瘦下來。