瑜伽扭轉體式有哪些？
瑜伽是一種非常良好的健身運動， 雖然並不是源自我們國家， 但是現在在國內的推廣程度是非常高的。 尤其到了下班之後， 很多女性都會選擇去練習瑜伽， 一是可以讓自己的身材更加曼妙， 二是為了保證自己的身體健康， 練就自己的特殊氣質。 那麼， 瑜伽扭轉體式有哪些呢?
最容易活動的部位， 所以在扭轉中會出現當身體軀幹僵硬或活動受阻時， 頸部轉動常常成為主要的運動， 從而限制了身體軀幹其他部位的完全放鬆和用力， 導致頸椎、胸椎和腰椎的活動不平衡。 胸曲也同樣存在這種情況。
在扭轉時， 常常是頸椎和胸椎難於等待身體的轉動， 身體就會通過上肢過度的杠杆活動、頸部肌肉過度收縮、肩胛帶結構不穩定以及骨盆過度旋轉等。 這些代償均可造成頸部、背部以及肩部的張力增加和功能障礙。
所以在做扭轉時， 應該首先從腹部開始， 然後過渡到軀幹， 最後是頸部。 先從腹部開始扭轉可以使胸廓與骨盆上端相連接， 不會出現肋骨無力地向內垂直向腹部， 亦不會因身體的伸展而肋骨外翻。 在肋骨與骨盆的連接中， 腹斜肌處在轉動的主要位置。 腹橫肌具有支撐脊柱的作用，
瑜伽扭轉體式從腹部開始。 無論是在端坐、站立， 或者是在倒立， 都要將注意力彙集到肚臍， 開始應將鼻子與肚臍保持在一條直線上。 這樣做可以逐漸練習身體的靈活性和力度，
