男人60分鐘做一次竟最有益身心

說到排尿， 大概除了嬰幼兒， 沒有人說不會。 不過， 從健身防病角度看， 又有幾人敢說排尿方法科學。

蹲位排尿有講究

對於男人來說，

若能像女性那樣改為下蹲式排尿， 將使你少受癌症之害。 原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射， 加速腸內廢物清除， 縮短糞便在腸道內的停留時間， 硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少， 從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。 有關調查資料表明， 下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%， 這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。

一小時排一次最健康

人何時排尿多久排一次沒有一定之規。 習慣的做法如下：

尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。 不過現在有了說法， 如果你不想成為膀胱癌患者的話， 你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次， 不管有無尿意。 美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是， 膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時間成正比。 原來尿液中有一種可以致癌的化學物質， 此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維， 破壞其細胞， 促發其癌變。 研究人員將每小時排出的尿液和相隔2~3小時排出的尿液相比較，

後者所含的致癌物相當多， 所以建議每小時排尿1次， 可有效減少膀胱生癌的危險。

巧排殘餘尿：

尿液若排不盡， 易誘發尿路感染， 成為患病的一大禍根。 如何才能將殘餘尿排盡呢， 專家介紹幾點技巧：

解完小便後， 用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。

這樣不僅能排出殘餘尿， 而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

勤做提肛動作， 以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力， 可以促使殘餘尿儘快排出。