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女性月經期間該如何飲食

女性月經期間的飲食對女人的體質影響是很大的, 往往被很多女性所忽略。 飲食不合理是導致月經不調, 月經量少的重要原因之一。 那麼, 女性月經期間該如何飲食?那就趕快一起來看看, 專家推薦經期食療方案吧!

月經開始的前3天該怎麼吃?

經期間和前後幾天, 如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎, 對滋養新血特別有幫助。

月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象, 因此, 月經是否正常和體質關係十分密切, 尤其對肝、腎功能影響最大。

從月經預定日前3天起一直到月經結束為止, 不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品, 如高麗人參。 這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出, 使你腹痛、經血無法排除乾淨。

另外, 不要吃水果, 因為大部分水果也是屬於涼性的!

月經期間的5~7天該怎麼吃?

1.經期正常時

為了使行經更順利, 你可以從月經的第一天就開始喝生化湯,

每天吃一帖, 連吃三天。 它的材料是當歸、川芎、幹 姜、桃仁、炙甘草, 在中藥行都可以買到。

“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的, 以幫助惡露排出, 所以, 你在經期喝的時候, 需要提醒中醫師將當歸的份量減少。

2.月經經常提前8、9天, 或1個月有2次

這個現象一般稱為“早經”, 是由於血熱氣虛造成, 需要清熱涼血。

早經現象還可分為2類, 若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶, 就多吃“熱炒芹菜藕片”。

做法︰將炒鍋燒熱, 入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟, 加入鹽調味即可。

若是精神疲倦、經血量多、色淡, 就吃“參地蒸烏雞”。

做法︰將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克, 與炙甘草10克, 洗淨裝入烏骨雞的內臟, 放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可

3.月經經常延後8、9天, 或每隔40~50天才一次

是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯, 可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。

做法︰乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯, 能去寒、治經痛

月經結束後的3天內該怎麼吃?

月經後應著重補血養氣, 改善失血蒼白、疲累酸痛。

從月經結束那一天, 你可以每天吃一帖四物, 連吃3天, 能補血清血、治療血虛血濁。 市售的四物雞精雖含有四物, 但是份量很少, 鈉含量過多。 最好到藥房購買四物藥包, 自己燉煮效果好, 價錢也比較便宜。

四物是由當歸、川芎、白芍和熟地, 一般中藥行很容易買到, 可煎成湯, 或做成“四物雞”。

做法︰將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝幹, 將藥材和雞肉放入電鍋中, 加水將雞淹蓋, 等開關跳起再燜30分鐘即可。

哪些人不能吃四物?

1.口幹舌躁或是瀉肚子的人。 如果只是輕微瀉肚子, 可以將當歸的份量減少1/3

2.月經提前的人, 應將熟地換成生地、白芍改赤芍, 加上黃蓮、黃芩食用。