女性月經期間該如何飲食
女性月經期間的飲食對女人的體質影響是很大的, 往往被很多女性所忽略。 飲食不合理是導致月經不調, 月經量少的重要原因之一。 那麼, 女性月經期間該如何飲食?那就趕快一起來看看, 專家推薦經期食療方案吧!
月經開始的前3天該怎麼吃?
經期間和前後幾天, 如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎, 對滋養新血特別有幫助。
月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象, 因此, 月經是否正常和體質關係十分密切, 尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經預定日前3天起一直到月經結束為止, 不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品, 如高麗人參。 這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出, 使你腹痛、經血無法排除乾淨。
另外, 不要吃水果, 因為大部分水果也是屬於涼性的!
月經期間的5~7天該怎麼吃?
1.經期正常時
為了使行經更順利, 你可以從月經的第一天就開始喝生化湯,
“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的, 以幫助惡露排出, 所以, 你在經期喝的時候, 需要提醒中醫師將當歸的份量減少。
2.月經經常提前8、9天, 或1個月有2次
這個現象一般稱為“早經”, 是由於血熱氣虛造成, 需要清熱涼血。
早經現象還可分為2類, 若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶, 就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法︰將炒鍋燒熱, 入油後放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟, 加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經血量多、色淡, 就吃“參地蒸烏雞”。
做法︰將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克, 與炙甘草10克, 洗淨裝入烏骨雞的內臟, 放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可
3.月經經常延後8、9天, 或每隔40~50天才一次
是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯, 可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法︰乾薑、大棗各30克加紅糖30克煎成湯, 能去寒、治經痛
月經結束後的3天內該怎麼吃?
月經後應著重補血養氣, 改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經結束那一天, 你可以每天吃一帖四物, 連吃3天, 能補血清血、治療血虛血濁。 市售的四物雞精雖含有四物, 但是份量很少, 鈉含量過多。 最好到藥房購買四物藥包, 自己燉煮效果好, 價錢也比較便宜。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地, 一般中藥行很容易買到, 可煎成湯, 或做成“四物雞”。
做法︰將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗淨瀝幹, 將藥材和雞肉放入電鍋中, 加水將雞淹蓋, 等開關跳起再燜30分鐘即可。
哪些人不能吃四物?
1.口幹舌躁或是瀉肚子的人。 如果只是輕微瀉肚子, 可以將當歸的份量減少1/3
2.月經提前的人, 應將熟地換成生地、白芍改赤芍, 加上黃蓮、黃芩食用。