準媽媽秋季飲食的七大注意

秋季孕期營養要豐富而全面， 飲食上應該重視以下幾點：

1.食用蛋白質含量豐富的食物。 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。 蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。

2.保證攝入充足的碳水化合物。 這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

3.保證適量的脂肪。 植物性脂肪更適合孕婦食用， 如豆油、花生油和橄欖油等。

4.適量增加礦物質的攝取。 如鈣、鐵、鋅等， 食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

5.補充維生素。 多吃蔬菜和水果， 且注意一定要吃新鮮的。

6.秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。 如辣椒、芥末等， 否則容易上火。

7.少食多餐。 避免胃內太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。 有胃口就吃， 不用受太多的時間限制。