這樣吃番茄比補藥還要好 有效防治前列腺
番茄是很常見的蔬菜和水果， 作用很多， 而且吃法也是不少的， 不同的吃法不僅僅是味道不一樣， 而且是營養功效也是不一樣的， 我們要學會最營養健康的吃法。 來看看下面的介紹吧!
1、番茄紅素前列腺之寶
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢， 前列腺癌一直是男人的最大殺手。 最新研究成果表明， 每天攝取30毫克番茄紅素， 可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。 因此， 在前列腺疾病的治療中， 補充番茄紅素是必不可少的。 它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。 科學證明， 人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。 番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E， 其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。 它可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各種疾病。
量：人體無法合成番茄紅素， 必須從膳食中攝取， 吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
2、維生素A護眼“小衛士”
維生素A素有“護眼小衛士”之稱， 如果人體缺乏它， 眼睛感受弱光的能力便會下降， 對黑暗環境的適應能力也會減退， 嚴重時容易患上夜盲症。 維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外， 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。
3、鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要， 而且中年男人的鈣每天都在流失。 研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯， 而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些， 也就是說， 適當補充鈣質還具有減肥療效， 這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克， 但大部分男性都做不到這一點。 檸檬酸鈣比較適於吸收。 可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，
4、殼素男性關節的潤滑油
也許你已經注意到了， 30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節， 這是因為他身體中的甲殼素減少所致。 英國《柳葉刀》雜誌發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告， 該報告指出， 甲殼素可以減輕關節疼痛， 並使關節的強度增強25%， 還可以預防進行性風濕性膝關節炎。 因此甲殼素可以預防關節損傷， 從而使他身手矯健。
另外， 日本研究證實， 甲殼素具有免疫強化作用， 有助於減少腫瘤細胞的傷害;在環境污染日益嚴重的今天，
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素， 如果和軟骨素一起服用效果會更好。 飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
5、硒有助於男性抗癌的物質
“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強， 硒可以讓癌症細胞自行滅亡。 ”美國藥物協會人類營養研究中心的主任Gerald F Combs博士說。 Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫， 這些癌症包括前列腺癌， 克隆病， 肺癌以及其他癌症。 試驗證明， 飲食中硒的缺乏， 會造成脂質過氧化物的增加。 這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑， 也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中， 引起諸多系統病變。 North Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變， 從而加重感冒的症狀。
量：需要每天補充硒。 按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒， 當然， 如果他生病了， 最好要多一些。 巴西堅果中含有豐富的天然硒， 每個堅果中含有100毫微克的硒!
6、-3s脂肪酸男性“護心”專家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老
量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是-3s脂肪酸的良好來源。食用-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。
每個堅果中含有100毫微克的硒!
6、-3s脂肪酸男性“護心”專家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老
量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是-3s脂肪酸的良好來源。食用-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。
