矯正胯部寬大的正確睡姿

對於身體其它方面都比較纖細但胯部卻很寬大的MM來講， 只要一穿褲子就會讓自己的寬大的胯暴露出不完美的缺陷。 那麼如何矯正胯部寬大呢?有人想通過睡姿來改變胯部寬大的情況， 這種想法是沒有科學依據的， 想要讓胯部變窄， 看看下文小編為大家搜集到有的關解決胯寬屁股大的一些方法吧。

一、臀部瘦身法

收縮臀大肌

功效：收縮鍛煉臀大肌。

做法：雙手扶著椅背站立， 右腿伸直， 並壓腳背， 往後抬至極限。 維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前抬， 算1回、連續做30回後換腳。

提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直， 不能彎曲， 上半身保持挺直。

二、鍛煉臀中肌

功效：強化臀中肌、修飾腿部線條。

步驟1：身體左側貼地， 兩手輕觸地面支撐， 臀部勿往後傾倒， 將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。

步驟2：接著右腳往後方踢至極限， 算1回、共做10回， 再換邊做。

提醒：做時上半身保持穩定、不要搖晃。

三、美化臀線條

功效：伸展胯下、美化臀部線條。

做法：站姿、雙手叉腰預備， 將左腳伸直往後跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度， 接著左腳收回， 換右腳， 算1回、共做30回， 兩邊有節奏進行。

提醒：膝蓋彎曲時不宜超過腳尖， 做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。

面對假胯寬屁股大這樣的問題也不要太過於煩惱， 其實還是有很多解決方法的。 如果你不能天生就擁有一個好身材還是需要通過後天的努力去改變， 方法有很多， 但是如果你不去嘗試也不會更好的改變現狀。 所以愛美的你就趕緊行動起來吧!