男人抽煙有什麼危害 男人該如何戒煙

人抽煙有什麼危害?我們都知道抽煙有害身體健康， 但是具體的危害有哪些呢?對於有煙癮的男人來說， 又該如何戒煙呢?一起來看看吧!

男人抽煙有什麼危害1、減少生產約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折， 而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。

2、引發火災吸煙是人為引發火災的重要原因之一。 煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火， 造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失， 而這些損失是應該可以避免的。 只要不吸煙， 就可以避免很多火災了。

3、破壞資源種植煙草的很多土地不能同時移做它用， 這也造成其他農物的減產香煙包裝和煙葉烘乾需要木材， 森林砍伐以供其用， 不但是浪費了資源， 更惡化了江河上游水土的流失， 破壞了整個環境， 加深了旱澇災害致禍的程度。 /4、敗壞風氣煙酒當道，

戒煙的方法有哪些1、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖， 水果， 果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。 》》吸煙“解困”其實是強迫興奮

2、體重問題吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。

3、加強戒煙意識明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙， 那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴經常運動會提高情緒， 沖談煙癮， 體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，

8、扔掉吸煙用具煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。

9、轉移注意力尤其是在戒煙初期， 多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動， 以便轉移吸煙的注意力， 晚上不要像通常那樣在電視機前度過， 可以去按摩， 聽雷射唱片， 上網際網路衝浪， 或與朋友通電話討論股市行情。

10、經受得住重新吸煙的考驗戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗， 吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”， 但要仔細分析重新吸煙的原因， 避免以後重犯。