保持樂觀的心態外加運動鍛煉的保健方法

記得有個叫蕭芳芳的女明星說， 女人啊， 一過了40， 除了年齡往上長， 什麼東西都在往下掉。 恐怖喔， 我們的皮膚、內臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下， DOWNDOWN， 55555……我家陽臺上那棵樹， 一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。 有一篇寫植物的書說， 植物的根紮在土裡很深， 它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上雲端。 人的身體內部也有這種生命力， 才能部分抵消重力的影響。

其實相比皮膚和咪咪， 更早下垂的是我們的內臟， 因為內臟是沒有太多支撐的。 中年女人容易積蓄脂肪和生理有關， 可是中年男人也會長啤酒肚。

肚子裡有部分是脂肪， 更多的是本來應該在上位的內臟掉下來了， 肚子就變得特別大。 如果沒有肋骨的支持， 只怕有些人連心肺都會下垂吧。 女人也有這樣， 按說， 只有脂肪的腹部應該軟軟的， 但很多人發胖的人， 小腹部卻是硬梆梆的， 這就是因為內臟向下， 腸子受到擠壓的原因。 MM們不能只重視面上功夫， 使內臟保持向上的健康姿態， 臉上和身上的其它部分就會挺拔。

經常按摩腹部可以保持腹部活力， 最推薦瑜伽的腹式呼吸。 很簡單， 在任何可能的時候， 關注自己的呼吸， 吸氣讓小腹漲滿， 呼氣讓小腹內收。 睡前或等車的時候鍛煉幾分種， 腹部就能得到良好的觸動。 用手按摩是一種外力， 而用自己的氣息可以調動全身力量。

還有一個簡易加強版：空腹的時候， 雙腿站立與肩寬， 可略彎腿， 盡力向外呼氣同時盡力向內收癟小腹， 同時氣息向上提， 堅持片刻， 肛門會自然向內緊收， 下巴貼向胸骨， 然後慢慢吸氣， 待小腹恢復正常。 這個動作很累人， 一開始做三次就好， 逐漸加到五次。 經常做， 小腹內收的程度會越來越大， 內臟得到更好的按摩， 腸道內的髒東西會更有效地排出體外， 腰變細， 消化功能也會變得更好。

站著或躺著的時候， 經常曲膝壓一下自己的小腹， 也能消除漲氣， 排除腸子裡的油和廢物。 要用自己的能量排除這些東西。 和減肥藥不同， 你的身體很知道自己應該排泄什麼， 藥就不知道， 它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去，

而體內積蓄脂肪的環境沒有改善， 很快又會堆起來。

有了有活力的內臟， 皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力， 該前突後翹的地方一點也不含糊。