經期可以吃羊肉嗎 女人注意經期飲食有禁忌 熱門文章排行榜 >>2017-11-09 10:46來源：99健康網
羊肉含有較高的蛋白質， 是瘦肉， 月經期由於失血歸損， 多吃羊肉肯定有好處， 從中醫的角度來講。 羊肉屬於溫補的藥物， 月經期尤其不能受寒， 如果身體過寒， 寒凝， 而導致血液不暢， 月經量減少。 那麼這樣就可以在月經期放心吃羊肉了嗎？有這樣一種人是不宜吃的。
1、羊肉經期可以吃嗎
一般來說， 女性正常經期是可以適當吃羊肉的。 而且， 羊肉溫補， 且富含蛋白質， 是瘦肉， 月經期由於失血歸損， 吃羊肉是有好處的。
2、經期血量較大最好不吃羊肉
經期血量比較大的女性最好是不吃。 畢竟羊肉是燥熱之物， 多食後容易造成體內虛火旺盛， 傷陰動血， 所以經量大的人， 服用後， 可能會造成經期延長， 經量增加。
3、經期短經量少的人宜吃羊肉
反之經期短， 經量少的人則吃羊肉是有好處的。 比如身體過寒， 寒凝， 而導致血液不暢， 月經量減少的人吃羊肉很不錯。
羊肉對對腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的月經不調患者有治療和補益效果， 適宜於冬季養生食用。 但是也不能過多， 否則容易上火啦。
經期血量正常標準：正常月經期的月經血量為20-120毫升， 多數為50毫升， 以月經來潮的第二三天最多， 以後逐漸減少。
一般每天換3～5次衛生巾或紙， （一片濕透大概是10毫升。 ）算是正常。 如果經血量過多， 換一次衛生巾或紙很快就又濕透， 甚至經血順腿往下淌， 這就不太正常了。 還有， 如果經血稀薄如水， 僅有點粉紅色或發黑發紫， 也是不正常的。 如果經血完全是凝血塊， 也不正常。
經期飲食注意事項
1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
3、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
4、定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
5、避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
6、攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
7、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8、少吃動物脂肪、研究發現， 保持健康體重有助於防止經前期綜合征。 而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。 專家建議， 少吃會提升雌激素的動物脂肪， 以減輕經前期綜合征痛苦。 其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
新觀念：經期吃糖？
很多人都說， 吃甜食可改善經期的不適， 於是乎紅糖， 甜餅乾或巧克力， 幾乎已成為女性經期的“常備藥”。
營養師說， 進食高糖類的甜食， 會讓血糖急速上升， 的確具有穩定情緒的作用， 但血糖一但下降時， 反而造成更大的落差， 情緒容易不穩定。 英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。
如果是月經過多、口幹如燥、失眠、頭痛的人，
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