屁股怎么瘦下去

即便到了寒冷的冬季， 會穿上厚厚的衣物， 好多女孩子也希望自己擁有美麗的翹臀。 屁股肉太多太胖會直接影響穿衣視覺效果， 而且臀部肌肉松弛， 線條也不美觀。 所以好多女孩子都希望了解一下屁股怎么瘦下去比較健康。 其實瘦屁股的方法需要根據自己的臀形進行選擇合適的方式， 這樣才能達到一個比較好的預期效果。

屁股肉太多太胖怎么瘦

正確的走路姿勢可以令臀部變美， 要糾正錯誤的走路姿勢， 我們要將肩膀打開， 走路時身子要伸直， 不能向前彎曲及駝背。

行樓梯有助于鍛煉美臀!由于行樓梯會導致腿部腫脹， 所以我們要注意在行樓梯時， 腳後跟要離開樓梯， 凌空不貼地， 這樣做便會有提臀的效果。

不同臀部有不同的鍛煉方式， 先了解自己臀部形狀再對癥下藥吧：

臀部過分向后型

這類臀部因為長期缺乏運動和身體開始老化，

導致盆骨和腹部肌肉向前下垂， 腰部被扭曲， 臀部向后突出。 以下這組動作能有效地鍛煉臀部肌肉， 令臀部收緊， 每日左右腳各做3次， 有效改善臀部過分突出的問題。

臀部下垂型

隨著年齡增長， 臀部會因老化而下垂， 加上缺乏運動， 而且走路時只用臀大肌和臀中肌，

即是腿前面的肌肉， 導致臀部下垂。 由于臀部肌肉沒有經常被使用， 導致肌肉軟化， 令脂肪團積在臀部。 這類型的臀部很容易處理， 只要多鍛煉臀部肌肉， 下垂情況就會有所改善。

將右腿慢慢向后提起， 左右重覆各做10次， 剛開始可以貼近墻壁做， 將左手按墻， 右手放在腰部， 把左右腿慢慢向后提起， 以墻壁借力。

臀部扁平型

扁平的臀部因髖關節變形， 以及日常坐姿不正確導致。 維持這個動作15秒， 能收緊臀部， 將臀部的肌肉集中。 要注意的地方是， 膝蓋的高度要與大腿的高度一樣才會有效。