趕走亞健康　把公交當健身房

據我國亞健康調查權威機構發表的數字顯示：中國人口中只有15%屬於健康人群， 15%屬於非健康人群， 而70%則屬於亞健康人群， 其中主流城市的白領亞健康比例高達76%， 原因有八成是因為久坐不動、缺乏鍛煉引起。 其實如果掌握方法， 鍛煉和養生隨時隨地都可以進行， 城市公車也可以成為“健身房”。

當上班族抱怨工作繁忙， 沒有時間鍛煉身體和娛樂時， 當大部分人拼命擠公車希望有位置坐時， 當有人忙著在公車上睡覺或看移動電視時， 有人卻可以不慌不忙地走上公車， 不管是坐著還是站著， 都可以進行鍛煉和養生。

“鍛煉身體其實不用專門抽時間和專門去健身房的， 健身鍛煉應該無處不在。 ”廣州白領沈小姐說。 家住岑村的沈小姐在越秀東風路工作， 每天坐公車上下班， 在公車上的時間大概有一個小時。 在所有人抱怨公共汽車太擠或者坐車時間太長太煩時， 她卻告訴筆者：“我很喜歡坐公車， 而且有時還嫌時間太短。 平時工作繁忙， 沒有時間鍛煉身體， 加上壓力大， 身體很容易出現問題， 公車就是我的健身房。 ”

沈小姐介紹， 她一向很注重養生和鍛煉身體， 但是由於工作太忙， 導致平時難以找到集中時間鍛煉身體， 在一個朋友的介紹下， 她開始充分利用公車上的資源和時間。

沈小姐說：“公車上的吊環、扶手是我最直接的健身器材。

每天上班總是坐著不停敲打電腦鍵盤， 長期下來， 導致下班時總感覺手腳軟弱無力， 很難受。 利用公車吊環， 可以充分伸展手臂， 活動手指， 鍛煉上肢和肩部;如果人不是很多， 可以適當做一些腳踝運動;如果人太多不能隨便扭動， 我就儘量保持站直， 抬頭、挺胸、收腹， 能保持多久就多久。 ”

“假如公車上有空位可以坐， 我從來不把時間浪費在看風景上。 儘量坐直， 然後扭動脖子， 舒展脛骨。 此外， 利用中醫養生方法做些簡單的穴位按摩， 比如用力按摩雙手的合穀穴， 合穀穴就在手的虎口位置， 按摩合穀穴對頭痛、牙痛、咽喉腫痛、多汗、便秘、脊椎病、肩周炎等有緩解和治療作用;兩手內側有心經穴位， 敲打、按摩心經穴位作用也很多，

長期堅持下來， 會有意想不到的效果。 還有有些穴位有美容作用， 愛美人士可以試一試。 ”沈小姐熟練地指出身上的各種穴位。

沈小姐建議， 通過書本、網路或者到中醫養生館學習簡單的養生方法很管用， 有些養生術隨時隨地都可以進行。

認真觀察， 不管是公車還是地鐵， 都不難發現有些人利用這“無聊”的縫隙時間進行著各種各樣的簡單鍛煉。

廣州某便利店收銀員楊潔每天都把按摩棒帶在身上， 只要一進地鐵， 不管有沒位置她都不坐， 抬頭挺胸站直， 然後用按摩棒不停往身上敲打， 經常引來周圍人群異樣的眼光， 她常常解釋道：“我這是鍛煉身體， 敲打穴位， 通經絡， 很管用的， 你們也可以試試， 別浪費時間。 ”