8招從頭到腳改善“現代病”
從頭到腳的病， 光看病名就知道， 都是現代生活惹的禍。 既要享受好生活， 又要不得現代病， 怎麼才能做到?
一、螢幕臉
典型症狀：皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦， 導致臉色發白、皮膚乾燥， 嚴重的還有痤瘡等， 一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。 這些綜合起來的症狀就是螢幕臉。
某機構舉辦的“中國城市健康狀況大調查”結果曾顯示， 職場人群， 每天面對電腦時間長達8-12小時。 電腦顯示幕會發出電磁輻射， 加上與人的交流越來越少， 容易造成面部表情淡漠， 眼光呆滯、神情木訥， 缺乏笑容， 這些也是螢幕臉的一種表現。
防控寶典：用完電腦快按摩臉
遠離顯示幕是對付螢幕臉最有效的方法。 平時減少用電腦的時間， 即便是用電腦也要使電腦螢幕與身體保持不少於70釐米的距離。
此外， 還可以調整室內光線， 避免光線直射螢幕， 每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。
二、耳機耳
典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼
都市人， 花在路上的時間都比較長， 走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。 然而， 在這美妙的旋律背後， 卻隱藏著無形殺手。 人戴上耳機後， 外耳幾乎處於閉塞狀態。 在公車、喧鬧的大街等嘈雜環境下使用耳機時， 往往會將耳機音量調得很大。 高音量的音訊聲壓直接進入耳內， 集中傳遞到很薄的耳膜上， 再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近， 聲波傳播的範圍小而集中， 對耳膜聽覺神經的刺激比較大。 持續生活在80分貝以上的噪音之下， 會出現記憶力減退、認知能力下降等情況， 重則導致失聰。 尤其是青少年， 聽覺器官還未發育成熟， 耳機對他們的傷害更是明顯。 長期用耳機聽音樂玩遊戲的孩子， 不僅會使聽力下降，
防控寶典：耳機音量能小則小
使用耳機時， 音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜， 以免過分刺激耳朵。 而且連續使用時間一定不能過長， 每聽半小時， 最好就能取下耳機休息一會兒。 青少年最好不用耳機， 如果一定要用， 最好選用正規廠家生產的外罩式耳機， 這樣的耳機音質相對較好。
此外， 聽力的損傷總是在不知不覺中， 很多人都是在聽力下降很嚴重時才上醫院， 耽誤了最佳治療時間。 年幼的孩子不會說， 但當他們經常“充耳不聞”， 難以集中注意力， 反應比較遲鈍時， 家長就要警惕了， 最好帶孩子去醫院做個聽力篩查， 及早發現。
三、滑鼠手
典型症狀：手指麻木、疼痛無力
長時間或不當使用滑鼠， 手部肌肉長期處於疲勞狀態， 導致手、腕、肘等關節， 甚至肩關節而產生一系列病理變化及臨床症狀， 這種病理變化或臨床症候群俗稱滑鼠手。
我們在使用滑鼠的時候， 手指會不斷地做著重複的動作，
防控寶典：抓完滑鼠泡泡手腕
滑鼠手完全可以預防。 當出現由於使用電腦而導致手部不舒服的時候， 應該少用滑鼠、調整坐姿以及手腕的位置。 同時， 在選擇滑鼠時以手感舒適最好， 還可以選擇一個帶托腕的滑鼠墊。 每次使用滑鼠40分鐘後建議做一些抓手、甩手之類的手部放鬆運動， 也可對手部肌肉做適當的按摩。
如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木這些滑鼠手的症狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的鬆弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕症狀的目的。當然，如果症狀持續不緩解，就應該到正規的專科醫院治療。
四、焦躁心
典型症狀：莫名焦慮、易發火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。
現代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。
無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號，還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現代人的心態問題。現代人內心太焦躁了。
防控寶典：平心靜氣關鍵要“慢”
如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為，“慢”字是關鍵。放慢生活節奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。
多看書，多聽音樂，多交流，也是很好的心理調整方法，多讀書，讀好書，能提升修養，引導心理素質的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
五、玻璃胃
典型症狀：常常胃疼、胃脹等
吃髒點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，現代人的胃越來越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一擊。造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。
胃是有正常的生理節律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響，吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律，就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節奏，還可能會引發急性腸胃炎。
防控寶典：到點就吃飯
飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其餘的時候隔4-5個小時就可以。
在食品方面，要儘量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實際情況調節。
六、憋尿膀胱
典型症狀：排尿困難、膀胱發炎
長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認為擁有一個“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一個很重要的環節，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。
經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對於男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後，應該儘快排空，然後再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
七、沙發臀
典型症狀：臀部扁平、脊椎受損
只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發，成了名副其實的“沙發臀”。
沙發大多比較柔軟，長時間坐沙發，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變鬆弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中，血液迴圈不暢，還有可能導致男性前列腺疾病。
如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上，後果就更嚴重了。
防控寶典：“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。
八、經濟艙腿
典型症狀：腿腫、腿疼
長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。
經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液迴圈變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。
防控寶典：從靜脈曲張開始防
預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。
如果已經出現手腕疼痛或者手指麻木這些滑鼠手的症狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的鬆弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕症狀的目的。當然，如果症狀持續不緩解，就應該到正規的專科醫院治療。
四、焦躁心
典型症狀：莫名焦慮、易發火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。
現代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。
無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號，還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現代人的心態問題。現代人內心太焦躁了。
防控寶典：平心靜氣關鍵要“慢”
如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為，“慢”字是關鍵。放慢生活節奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。
多看書，多聽音樂，多交流，也是很好的心理調整方法，多讀書，讀好書，能提升修養，引導心理素質的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
五、玻璃胃
典型症狀：常常胃疼、胃脹等
吃髒點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，現代人的胃越來越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一擊。造成現代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。
胃是有正常的生理節律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響，吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律，就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節奏，還可能會引發急性腸胃炎。
防控寶典：到點就吃飯
飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其餘的時候隔4-5個小時就可以。
在食品方面，要儘量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實際情況調節。
六、憋尿膀胱
典型症狀：排尿困難、膀胱發炎
長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認為擁有一個“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一個很重要的環節，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。
經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對於男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典：喝足水，才能排好尿
不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後，應該儘快排空，然後再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
七、沙發臀
典型症狀：臀部扁平、脊椎受損
只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發，成了名副其實的“沙發臀”。
沙發大多比較柔軟，長時間坐沙發，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變鬆弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中，血液迴圈不暢，還有可能導致男性前列腺疾病。
如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上，後果就更嚴重了。
防控寶典：“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。
八、經濟艙腿
典型症狀：腿腫、腿疼
長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病症多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。
經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液迴圈變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺裡，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等症狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。
防控寶典：從靜脈曲張開始防
預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬於常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。
