晚上睡眠不好怎么護理

隨著社會給我們大家的壓力越來越多， 睡眠不好的朋友越來越多， 睡眠不好是目前很多朋友都面對的狀況， 隨著社會和家庭的壓力， 導致了很多朋友開始出現了失眠的狀況， 給他們的生活帶去了極大的影響， 患者需要重視日常的護理工作。

如果您目前正在被睡眠不好困擾著， 小編建議您放松心情， 不妨試試下述調理方法， 好緩解病痛。

由于失眠多與心理因素有關， 因此， 做好心理、行為自我調適也很重要， 方法是：

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 避免因挫折致心理失衡。

2、生活有規律， 保持正常睡—醒節律。

3、創造有利于入睡的條件反射， 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

4、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

5、白天適度進行體育鍛煉。

6、克服失眠憂慮癥 有的人患有輕度失眠后， 每晚睡前就擔心再睡不著，

通過上文的介紹， 大家對晚上睡眠不好調理都了解了吧， 如果那你出現了晚上睡眠不好的狀況， 那么您可以試試上述的方法， 如果還是不見好的話， 建議到正規的醫院接受專業的治療!