頸椎疼痛 午休時間做這事能緩解

中午的時間， 除了午休之外， 我們不能把時間白白浪費掉， 我們可以拿這個時間養護一下頸椎， 不僅可以降低頸椎病的發病幾率， 而且還能有效的保證我們的身體健康。 ……

頸椎疼痛 午休時間做這事能緩解中午吃過飯以後大多數人都是無所事事， 要麼坐在座位上上網， 要麼就是趴在桌子上呼呼大睡， 上班族的午休時間雖然短， 但是過的也還算充實， 但是中午的時間， 除了午休之外， 我們不能把時間白白浪費掉， 我們可以拿這個時間養護一下頸椎， 不僅可以降低頸椎病的發病幾率， 而且還能有效的保證我們的身體健康。

隨著現代化辦公時代的到來， 頸椎病也是越來越流行了， 大多數上班族都有頸椎病， 這給自己帶來了很大的痛苦和不便。 其實， 在平常很少有人能意識到頸椎的重要性， 只有當頸椎出現疼痛的問題之後， 才明白頸椎也是需要日常保養的。

養護頸椎的重要性

頸椎位於頭部、胸部與上肢之間， 我們可以用手在脖子的後上方摸一下， 就可以很明顯的摸到一塊凸起， 從這裡向上向下， 都是屬於頸椎的。 頸椎包括了七塊頸椎骨， 六個椎間盤和所屬的韌帶， 頸椎也是脊柱椎骨當中體積最小， 但是靈活性最大的， 活動頻率也是非常高的一個節段。

頸椎的作用是很大的， 向上支撐著頭顱， 然後向下連接著我們後背的腰腹部， 很多專家都表示， 頸椎的功能包括了三個方面， 首先就是支架的作用， 其次就是頸椎和頭顱的枕骨相連接， 與下面幾節一起支撐著我們的頭部和後背。

其次， 頸椎還有一定的保護作用， 可以保護我們的脊髓神經和血管。 頸椎的椎體是相互之間都連接在一起的，

從中醫方面上來看， 頸椎也是我們身體最關鍵的部分之一， 頸椎位於我們身體督脈的位置， 督脈又稱陽脈之海， 是奇經八脈之一， 頸椎如果不好， 那麼我們的身體脈絡， 也就很可能會出現各種問題。

中午如何保養頸椎

午休的時間， 我們就可以來保養一下我們的頸椎， 因為現在天氣越來越熱， 很多地方都開了空調， 其實空調溫度太低， 對頸椎的傷害也是非常大的， 所以我們要抓緊時間做好頸椎的養護工作。

首先， 如果辦公室裡溫度太涼， 那麼我們就可以準備一條披肩， 這樣就能有效的保護好我們的頸背部， 其次， 就是我們可以在辦公室裡經常做一做頸椎操。 端坐， 全身不動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮的動作， 然後再做順時針和逆時針的環繞動作， 每次堅持五分鐘，

其次， 我們可以做鳥功， 首先， 身心放鬆， 雙臂自然的放在身體的兩側， 然後雙腳併攏起來， 呈現出立正的姿勢。 按照個人習慣， 向前邁出我們的左腳或者是右腳， 前腳跟距離後腳尖大約半腳遠， 然後兩腳尖距離一個半腳掌寬， 以保持我們身體的穩定性。

然後， 將雙臂緩慢的向上舉， 一直舉到與我們的肩部同高同寬的時候再向外展開， 同時我們的頭部可以向前緩慢的伸至可承受的最大限度， 略微停留三秒鐘。 然後雙臂按照原線返回， 頭部緩慢的恢復到原位就可以了， 這個動作看起來雖然很難， 但是做起來是非常簡單的， 最關鍵的是可以很大效果的保養好我們的頸椎。

保養頸椎的注意事項

很多人在中午午休的時候保養頸椎的方法就是亂捏亂揉， 其實這是非常不正確的， 隨意的按摩、捶打不但治不好病情， 反而還會對頸椎造成更大的傷害， 嚴重者甚至還會導致癱瘓。

中藥熱敷也可以緩解頸椎疼痛

如果是中午在家午休的話，那麼我們可以取少許小茴香，然後再準備半斤鹽一起炒熱，裝進布袋子裡面，放在頸椎部位熱敷三十分鐘。每天熱敷一次，就可以有效的改善頸背部的血液迴圈，緩解肌肉的痙攣，一定要注意別讓溫度太高或者是時間太久，不然反而不利。

如果是中午在家午休的話，那麼我們可以取少許小茴香，然後再準備半斤鹽一起炒熱，裝進布袋子裡面，放在頸椎部位熱敷三十分鐘。每天熱敷一次，就可以有效的改善頸背部的血液迴圈，緩解肌肉的痙攣，一定要注意別讓溫度太高或者是時間太久，不然反而不利。