四個小動作幫你矯正駝背

坐姿不正、年紀增長都會引起駝背， 不僅影響美觀， 還經常導致腰背痛等， 甚至床稍微硬點都無法入睡。 為此， 日本“NAVER”網站介紹了幾個能矯正駝背的動作， 不妨一試。

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撐牆挺腰：面對著牆， 距離約30~50釐米遠站立， 兩手撐牆；腹部儘量貼著牆， 然後再將腰部往後挺，

擴胸運動：端坐在椅子上， 背部挺直；彎曲兩肘， 手臂抬高與肩膀齊平；兩肘緩緩向後拉， 儘量使兩邊肩胛骨併攏， 大胸肌得以拉伸；保持該姿勢， 慢慢抬起下巴， 頭向後仰， 緩緩吐氣， 靜止3~5秒， 重複做10遍。 如果感到脊背僵硬， 可以先洗個熱水澡， 舒筋活絡後再做。 頭後仰時動作宜緩， 力道不宜太猛， 如有頭暈頭痛， 應立刻停止。

前屈運動：兩腳略分開站直；慢慢彎腰俯身， 兩臂伸直下垂；保持姿勢3~5秒， 重複做10遍。 俯身時， 應有意識地拉伸腰部肌肉， 膝蓋不要彎曲， 循序漸進， 身體適應後， 可以兩腳併攏做。

伏地挺腰：趴在地上， 兩腿伸直併攏；兩手支撐身體，