上班犯困看這裡 5大破解法至少不會頭磕鍵盤

該睡就睡， 最好不熬夜

專家表示， 經常作息顛倒、長期熬夜的人， 一般都會缺乏精氣。 因為臟腑氣血流動的時間是11點至淩晨1點，

而這段時間， 血回流到肝臟準備儲存精氣（能量）。 如果不睡就等於強迫肝繼續分解工作， 能量無法被貯藏， 會導致陰陽失和， 肝火上升， 肝盛陰虛， 氣虛體弱， 那人就會沒有精神了。

少生氣、不發火

白領們要學會沉住氣， 管理好自己的情緒， 也就是“修心”。 當事情令自己心存疙瘩時，

就要說清楚。 要不帶情緒說出自己的意見， 不用會傷人的形容詞， 直接溝通事件本身， 做到“講話不帶情緒”。

多走走， 多休息

工作到累時， 可以走出辦公室， 在陽光下坐10分鐘， 對重新設置生物鐘有幫助。 同時， 還可以呼吸新鮮空氣， 能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。

辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香， 就可以美化環境， 增添氣氛。 同時， 據研究發現它的氣味可振奮精神。 所以， 感到疲憊的時候， 不妨聞聞迷迭香的氣味。

多吃含蛋白質食物

適當多吃一些含有蛋白質的食物， 比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。 應少吃像碳水化合物食品， 如：米飯， 麵食等。 這是因為這些碳水化合物會對血液中的複合胺的釋放造成刺激， 造成犯困。