寡人的健康糾結第136期：晨起先刷牙還是先喝水？

老祖宗傳下來一句話曰“晨起皮包水， 睡前水包皮， 健康又長壽， 百歲不稱奇”， 即指早晨空腹喝水， 晚上勤泡腳， 能健康長壽。 寡人也始終“孜孜不倦”地認真踐行這些有益健康的老傳統，

不過總有些“打岔”的說法蹦出來， 比如這晨起喝水前該不該先刷牙呢？這， 這， 這， 寡人還真沒想過， 也沒注意過？

第136期

晨起先刷牙or先喝水？

本期話題：晨起先刷牙or先喝水？

本期出場人物：豆zi妹

寡人的健康糾結：

“晨起空腹喝水”， 這是個好習慣！相信許多鄉親們跟寡人一樣， 都“虔誠”的踐行過。 寡人的習慣是：晨起先咕嚕咕嚕猛灌兩大杯水， 而後撲通撲通解決腸道“交通堵塞”， 甚是暢快！豆zi妹問：“有沒有先刷牙呢？”“額~好像有吧？也好像沒有？然， 能確定的是神馬長痘、皮膚乾燥、便秘等都滾一邊兒去了！”“啊！”眼前剛還掛著雪白光亮的牙齒瞬間躲了回去， “你喝了好多細菌哦！”“納尼~~！”

晨起喝水、刷牙好處多

刷牙，

是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。 鄉親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣， 老祖宗們也曾用右手中指當牙刷或“木齒”來清潔牙齒。 一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次， 堅持飯後嗽口。

晨起喝水， 即跟寡人一樣， 養成晨起空腹喝水的好習慣， 既能清腸， 又能將唾液中的消化酶帶進腸胃， 吃東西時， 還能幫助更充分地分解食物促進消化。 不過， 這晨起刷牙和喝水也有講究麼？到底先刷牙or先喝水好呢？

晨起喝水前不刷牙 髒！

豆zi妹堅持稱要“先刷牙後喝水”！也難怪她對刷牙如此堅定， 眼前那明晃晃雪白的靚牙就足以證明平時對其關心呵護之至呐！其實， 不少鄉親們也是此說法的堅決“擁護者”。

理由很簡單：因夜晚睡覺時， 牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢， 當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積， 便容易形成菌斑及牙石。 若直接喝水， 則會把這些細菌和汙物帶入人體。 SO， 一個字：髒！

早上喝水 起床後刷牙前最佳

然， 又有老祖宗語：“起床後刷牙前， 生飲七合好水。 ”一合即一百八十毫升， 七合水等於一千二百六十毫升。 當然， 喝不到一千二百六十毫升， 喝四百毫升也成。 最重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用， 二來老祖宗那時壓根兒不用考慮牙膏這種高級貨所含的化學物質的威脅吧。 SO， 拋開古今刷牙的區別， 為了讓有“潔癖”的鄉親們晨起喝水效果更好， 還不會因未刷牙而感到髒和噁心， 老祖宗特意補充了一句：請各位自覺晚上睡覺前刷牙。

另外， 英國牙醫協會某專家的建議， 也會影響豆zi妹堅持的觀點， 即刷牙後最好不要用水使勁嗽口， 否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層， 刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

寡人糾結的結果：

到底晨起先喝水還是先刷牙？寡人耳聽八方， 發現像豆zi妹那樣堅持先刷牙的鄉親們更多， 畢竟為了“安全”考慮， 先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。 然， 混亂的糾結一番後， 寡人倒是覺得， 沒必要局限在早上起來先喝水好or先刷牙好， 而是抓住這個命題的核心， 即“晨起空腹喝水養生， 但也勿忽視口腔衛生”。

喝好水、喝對水總之是益處多多， 白開水是承擔這一任務的最佳選擇。 另外，

清晨第一杯水須空腹喝， 溫、涼開水最宜， 要慢飲， 勿喝冰水。 而刷牙這種清潔方式， 完全可能據個人口味， 譬如， 擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等， 可晚上睡前刷好牙， 晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。