日常生活預防感冒“九要點”

感冒是一種最常見的疾病， 一年四季都可發生， 冬春季發病尤高。 下面是預防感冒的幾條積極措施：

一、注意冷暖病理學告訴我們，

當人體受冷時， 呼吸道血管收縮， 血液供應減少， 局部的抗體隨之減少， 病毒就會乘虛而入， 使人得病。

二、冷水洗臉冷水刺激皮膚血管， 能加強人體抗寒防病的能力。 如果身體狀況允許， 最好是從夏季開始進行冷水浴鍛煉， 常年不斷， 可大大增強體質。

三、開窗睡覺開窗睡覺有三大好處：一是保持臥室內空氣新鮮， 使人起床後頭腦清醒；二是室內的病菌等污染物能通過空氣對流及時被排出屋外；三是晚間寒冷空氣徐徐進入房間， 可增強人體對冷環境的適應能力， 利於防止感冒。

四、勤曬被褥人體每天要排出約1千克的汗水， 約0.05千克的油脂。 睡覺時， 可使被褥受潮， 還可使被褥裡的細菌、病毒繁殖生長。 經常翻曬被褥， 可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，

並去除水分濕氣， 這對預防感冒很有好處。

五、加強鍛煉加強體育鍛煉， 如跑步、做操、打拳、早晚多在戶外散步， 呼吸新鮮空氣， 可增強血液迴圈， 改善體質， 提高免疫功能。

六、早晚按摩上海老年病康復中心對113例慢性支氣管炎、肺氣腫的老人進行三年追蹤觀察後證實， 早晚按摩風府穴(位於腦後正中髮際上1寸處)、迎香穴(位於鼻翼外下方5分處)、合穀穴(位於虎口第二掌骨旁)， 可使鼻分泌物中免疫球蛋白含量增加， 感冒的發病率下降70%。

七、嚴防勞累感冒往往是在過度勞累後發病。 因勞累時機體免疫系統功能較弱， 病毒容易侵入。

八、補充營養人體內免疫球蛋白含量充足與否， 是機體免疫功能好壞的因素之一。

免疫球蛋白缺乏， 機體抵擋細菌或病毒的能力下降。 魚、肉、蛋、奶及豆製品等， 營養價值較高， 應注意攝食， 以加強蛋白質的合成利用。 此外， 據國外報導， 服用維生素C及富含維生素C的食物對預防感冒也有一定的作用。

九、隔離病人家中有人得了感冒， 應注意採取隔離措施。 白天， 病人最好戴口罩， 不要亂吐痰。 吃飯時用專門碗筷。 晚上盡可能單睡一床。