減掉肚子上贅肉的小方法get起來吧

對於女人來說完美的身材是她們一直追求的夢想， 而肚子上的贅肉卻是她們追求夢想最大的絆腳石， 為了減掉肚子上的贅肉擁有完美的人魚線她們嘗試過各種各樣的方法， 但是肚子上的贅肉卻像山峰一樣屹立不倒， 其實這主要是因為您沒有採用正確的減肚子贅肉方法， 採用正確的減肚子方法可以讓您快速的擁有人魚線， 具體減掉肚子上贅肉的方法如下：

揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側， 隨身體擺動， 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈，

依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉， 練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。

扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反， 連續反復數次。

上述這些都是比較有效的減掉肚子上贅肉的方法希望可以幫助您消滅掉肚子上的贅肉，