哺乳期減肥食譜，兩大套餐可以選

在女性哺乳期， 其如果想要成功減肥的話， 就可以多吃一些有減肥功效的食譜， 那麼， 哺乳期減肥食譜有哪些呢?下面就為大家體檢兩款套餐。

【套餐一】

早餐：

牛奶一杯(或者豆漿都是可以的)， 全麥麵包(喜歡的話可以夾上兩片生菜)， 再加上水煮蛋兩個!

午餐：

湯水， 米飯， 蔬菜(蔬菜可以選擇上面小編推薦的食物)。

下午茶：

水果， 蘇打餅這些都是可以的!晚餐：蔬菜水果沙拉， 米飯， 雞肉。

【套餐二】

早餐：

紫米飯1/2碗， 鮭魚蒸豆腐(板豆腐50克， 約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+薑絲+蔥+調味料)， 清燙鮮奶花椰(低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿蔔25克)。

早餐水果：蘋果拳頭大小的一個。

午餐：

紫米飯1碗紫菜蛋花湯， (紫菜3張， 約10克+海帶50克+蛋半顆)， 清燙紅鳳菜(紅鳳菜100克+少許醬油)， 麻油炒雞胸肉(麻油1.5茶匙， 約8克+雞胸肉35克)

午餐水果：蓮霧2個。

晚餐：

糙米飯1碗， 炒波菜(波菜100克+紅蘿蔔25克+木耳50克+麻油1.5茶匙， 約8克)， 鯛魚湯(鯛魚片70克+薑絲適量+水+鹽+蔥花)。

晚餐水果：葡萄13顆+低脂牛奶1杯。