減肥者必看的減肥秘笈 慢跑跑出健康跑出苗條身材

慢跑亦稱為緩步跑， 是一種中等強度的有氧運動， 目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離。 慢跑是一種非常好的減肥運動， 下面來看看如何正確的慢跑減肥。

在運動場上我們看到兩類人， 一種是愛好運動健身的朋友， 另一種是下定決心要運動減肥的人。 不管是哪一種， 只要能踏上運動的路， 就是一種好的現象。 大家都知道運動是一項很好的項目， 可以強身健體也可以釋放壓力。 所以說愛運動的人一般都是愛生活的， 對待生活比較樂觀， 也比較有活力。 今天我們來聊聊減肥的人， 選擇運動減肥是一個理智的決定。

很多選擇運動減肥的人， 第一步就是要去跑步， 跑步確實是減肥的好方法， 讓全身的肥肉都燃燒， 變成汗水流走。 有很多人都是通過堅持跑步瘦下來的， 但是跑步減肥也是要講究方法的。 跑步減肥很容易把全身的肥肉變為肌肉，

想要減肥的女性朋友可以看過來， 合理的跑步運動可以為你塑造完美的曲線身材。 在跑步的時候速度不能太快， 不然會形成小腿和大腿上發達的肌肉， 所以我建議大家用慢跑瘦腿的方法， 慢速但長時間的奔跑。

慢跑的時候要注意調整呼吸， 如有不舒服的地方一定要馬上停止運動， 好的身材很重要， 但健康更加重要， 所以不能因為減肥而去瘋狂的跑步。 還有一點非常重要的， 在慢跑結束後要做腿部肌肉的放鬆， 讓緊繃的小腿肌肉放鬆， 才能達到更好的瘦腿效果。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】