健康減肥

最天然的方法瘦咬肌

不少女性在生活當中總是會因為自己的臉比較寬和瓜子臉, 沒有辦法比較, 而顯得很苦惱, 臉寬的人看起來不僅臉很大, 而且整個人都顯得特別的胖, 即便是大家再去健身瘦身, 身體瘦下來的頭是特別大的, 所以大家希望能通過一些方法來達到減肥瘦身的效果, 最天然的方法瘦咬肌是怎麼樣的?

很多女人朋友都會覺得自己的咬肌肥大

臉部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和後天性的因素。 先天性的原因是與遺傳有關, 也就是爸爸或者媽媽的方形臉傳給了女兒;而後天性的通常和一些生活習慣有關, 比如:經常咀嚼硬的食物, 例如:魷魚絲、牛肉幹或是口香糖等, 會導致鄂部肌肉過度運動, 形成咀嚼肌肥厚, 從而形成所講的方形臉。 咬肌肥大多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發生, 所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。

怎麼瘦臉部咬肌?

1.首先找到咬肌

鼓起腮幫子, 雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方, 就是咬肌。 其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節, 這樣來避免咬肌的繼續肥大, 甚至可以幫助我們瘦咬肌。 如:吃飯時儘量慢慢吃, 避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品, 它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取, 特別是罐頭食品和醃制的食品, 它們不但擁有潛在的高熱量, 還會導致體內迴圈不暢, 有水腫現象等。

2.握拳按壓

①手握拳, 用中指的指根骨頭, 用力朝咀嚼肌按壓。 直到感覺到酸痛, 鬆開, 繼續按, 堅持2分鐘。 (可以兩邊同時按壓, 看上去就像用拳頭打臉一樣)。

②雙手中指和無名指, 按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉, 力度和速度要適中, 到耳根處停頓, 按壓一秒鐘, 鬆開, 重複5次。 這樣做可以有效提升臉頰肌肉, 加強臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。

③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側,

分別向兩側太陽穴牽拉。 不要過於用力, 到達太陽穴後停頓, 按壓一秒鐘, 鬆開, 重複5次。 這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢, 減少突起和凹陷的差距。

④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴, 頰車幾個穴位, 可有效預防面部贅肉橫生。

準備運動:進行3分鐘有氧運動

第一步:從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側, 重複1~2次, 再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部, 重複2次

第三步:以雙手拇指, 食指交替輕撫下頜線, 由左至右往返3次

以雙手拇指, 食指交替輕撫下頜線

第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。