你本來能活100歲，但卻是你每天做這些事，在給自己不斷減壽！
本文專家觀點
著名心血管專家 洪昭光
南京市中西醫結合醫院副主任醫師 劉欣
南京市第一醫院急診科副主任醫師 秦海東
南京鼓樓醫院呼吸內科主任醫師 張德平
中南大學湘雅二院營養科主任醫師 唐大寒
中國疾病預防控制中心 李蓉
你本來能活100歲！
著名心血管專家、健康教育專家洪昭光曾說過：
【人最正常的狀態是70歲、80歲沒有病
活到90歲也是很健康， 沒有病；
人人都應該健康活到100歲， 這是正常生物規律。
有人就問了：那為什麼我們在生活中沒有看到這種人人長壽的現象， 反而七十多歲就去世的人比比皆是呢?
其實， 生活方式疾病是人類第一殺手， 很多人每天做的這些事， 都是在減壽！
做這些事就是減壽！
1長期睡眠不足6小時
長期睡眠時間不足六個小時等於慢性自殺。 如果連續多天睡眠不足， 首先會影響大腦的思維和判斷力， 還會降低胃部血液流量，
美國期刊《睡眠》上發表的研究成果也證明：每天睡眠不足6小時的人， 其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。
2霧霾天還去室外跑步
PM2.5的粒子極為細小， 若是室外跑步，
愛跑步的人， 在霧霾天你可以抽時間去室內跳跳舞， 做一些簡單的拉伸， 然後舉舉啞鈴， 或者練練俯臥撐， 做做力量鍛煉等， 同樣有利於健康。
3喝酒臉紅還繼續喝
臉紅了， 如果繼續喝， 等於是慢性自殺。 喝酒臉紅是身體在提示你不能多喝了。 但是許多人卻認為經過長時間的“酒精考驗”， 酒量見長就沒事了， 這是不對的！
喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛煉對酒精耐受了， 只會喝更多的酒， 卻失去了最初的提醒， 導致體內積累更多的乙醛， 造成更大的危害。
4不渴不喝、不餓不吃， 不困不睡
當你感到口渴的時候， 你的身體至少已經流失了1%的水分。 喝水是讓其參與新陳代謝， 長時間缺水會增加血液的黏稠度， 誘發心腦血管疾病。 同時， 越不注意喝水， 喝水的欲望就會越低， 人就會變得越來越“乾旱”。
“食飲有節，
5長時間對著電腦
長期坐在電腦前不動， 屬於靜態性動作， 血液黏稠度較高， 下肢可能形成深靜脈血栓， 運動時血栓脫落， 可能會造成肺梗塞， 嚴重可能導致猝死。
此外， 長期保持一個姿勢坐在電腦前會使頸椎緊張壓迫神經和血管， 使眼睛乾澀紅腫， 還會讓頸椎間的平衡失調， 頸椎僵硬變直， 引發頸椎病等。
6長期不吃早餐
長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， 並會產生胰、膽結石。
正常情況下， 頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。 如果不吃早餐， 胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。
7口味重， 愛吃鹹和辣
吃得鹹， 吃得辣， 許多人都貪圖味蕾的刺激！不過當你舌頭舒服了， 你身體很可能就不舒服了！
吃得過鹹， 容易引發高血壓， 而高血壓是很多心血管疾病的元兇！過辣會刺激膽囊， 尤其慢性膽囊炎、膽石症的人。 辣椒素的刺激， 還會使胃腸黏膜充血水腫， 胃腸蠕動劇增， 影響消化功能的恢復。
8晚餐吃太飽
長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 往往造成胰島素細胞提前衰竭， 埋下糖尿病的禍根。
晚餐吃太飽， 會使體內脂肪過剩， 血脂增高， 可能導致腦動脈粥樣硬化。 另外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
9三餐飲食無規律
三餐不規律、不吃晚餐等習慣都會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，也會造成膽汁滯留在膽內，形成膽囊結石。
不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘，饑餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。
暴飲暴食，還可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
10每天都不運動
世界頂尖醫學期刊《柳葉刀》雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢病， 有12%-19%的因素是運動不足！
每天花一個小時左右的時間進行中等強度的運動，能抵消1天至少久坐8小時對身體的傷害。只要感覺到身體有點發熱，呼吸稍微急促就夠了，根本用不著汗流浹背或氣喘吁吁!
11有病不及時去看醫生
2014年香港男士健康學會一項調查顯示，中年男士逾70%患有一種或多種疾病，但近80%出現病症後不會立即求醫，會等到“受不了”才去就醫，有18%確診時已要即時做手術，少數人更加達晚期或情況嚴重。
有病時要及早求醫，否則會或令病情惡化，或錯失治療良機。
12與家人缺少交流
當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，在情感上會更加依賴親人，渴望親人的理解，要求親人陪伴。如果沒人理解你，或者你很少跟家人、愛人傾訴，就會被無助、無力、無能的感覺所包圍，常常失眠、心慌、緊張，在痛苦中掙扎和煎熬。
所有的壓力都一個人憋在心裡，長此以往，你的身體能好嗎？
另外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
9三餐飲食無規律
三餐不規律、不吃晚餐等習慣都會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，也會造成膽汁滯留在膽內，形成膽囊結石。
不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘，饑餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。
暴飲暴食，還可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
10每天都不運動
世界頂尖醫學期刊《柳葉刀》雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢病， 有12%-19%的因素是運動不足！
每天花一個小時左右的時間進行中等強度的運動，能抵消1天至少久坐8小時對身體的傷害。只要感覺到身體有點發熱，呼吸稍微急促就夠了，根本用不著汗流浹背或氣喘吁吁!
11有病不及時去看醫生
2014年香港男士健康學會一項調查顯示，中年男士逾70%患有一種或多種疾病，但近80%出現病症後不會立即求醫，會等到“受不了”才去就醫，有18%確診時已要即時做手術，少數人更加達晚期或情況嚴重。
有病時要及早求醫，否則會或令病情惡化，或錯失治療良機。
12與家人缺少交流
當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，在情感上會更加依賴親人，渴望親人的理解，要求親人陪伴。如果沒人理解你，或者你很少跟家人、愛人傾訴，就會被無助、無力、無能的感覺所包圍，常常失眠、心慌、緊張，在痛苦中掙扎和煎熬。
所有的壓力都一個人憋在心裡，長此以往，你的身體能好嗎？
