跳繩到底可以瘦全身嗎？

對於現在的人來說很容易受到一些疾病的威脅， 尤其是現在的三大殺手， 高血壓， 高血脂， 高血糖。 這些疾病大多都與肥胖有關， 很多人都在飽受其折磨。 針對病因， 很多人說現在的人們生活水準比較高， 日常營養過剩， 還有是現在生活壓力大， 很少有人能抽出時間進行鍛煉。 那麼小編就來介紹一下跳繩可以減肥嗎?

跳繩是一種非常有彈性的有氧運動， 它既可以使肌肉緊繃又方便練習， 適用於任何人、任何季節、任何地點， 是一種備受大家喜愛的運動， 國內外的許多健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動， 因為跳繩減肥效果巨佳。 雖然跳繩是個不錯的健身方法， 但如果不注意跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸， 是很容易受傷的及腿變粗：

要熱身:就是先把身體弄熱起來， 可以簡單地抬抬胳膊， 踢踢腿， 彎彎腰， 再上下彈跳幾下。 等到身體感覺開始有點微熱就可以了。

開始跳繩， 應該從1分鐘做起， 跳完1分鐘， 可以去做20個仰臥起坐， 休息1分鐘， 再跳2分鐘。 3天后即可跳個5分鐘(先跳2分鐘， 做30個仰臥起坐， 休息1分鐘， 再跳3分鐘)， 1個月後可連續跳上10分鐘(跳5分鐘， 做50個仰臥起坐， 不要休息， 再跳10分鐘)。 最後按照上面做拉伸運動， 這樣就可以防止腿變粗。 在平時還要注意飲食， 不能隨意增加食量。 這樣才能事半功倍。

好了， 小編已經介紹了跳繩是否可以瘦身。 對於我們中的任何人來說， 健康都是非常重要的， 無論什麼情況我們都不應該忽視自己的身體健康。