愛長痘頭發油易口臭 清熱祛濕

身體內有了多余的濕， 有了多余的熱， 就是濕熱體質。 愛出濕疹的人80%都屬于濕熱體質。 濕熱體質的人還容易長口瘡。

1、濕熱體質有哪些特點?

答：濕熱體質的特點是形體偏胖， 面部和鼻尖總是油光發亮， 臉上容易生粉刺， 皮膚容易瘙癢。 常感到口苦、口臭或嘴里有異味， 汗黏有味， 經常胸悶腹脹， 尿黃， 大便黏滯不暢或燥結， 臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發油脂多， 易脫發， 皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等， 身重困倦， 煩躁易怒， 舌苔偏膩。

2、濕熱體質是怎么形成的呢?

答：先天稟賦不足， 特別是氣虛之人;或久居濕地， 喜食肥甘;或長期飲酒， 濕熱內蘊;或勞倦過度影響脾胃功能， 若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊， 就形成了濕熱體質。

3、濕熱體質養生原則是什么?

答：清熱利濕， 即清胃腸之熱， 化脾經之濕。

4、飲食上如何調理呢?

答：飲食以清淡為上， 宜食用清熱化濕的食品， 多吃甘寒、甘平的食物， 不宜膏粱肥厚。

主食， 可選用富含礦物質的食物， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。 肉食， 可選用富含蛋白質的食物， 如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。 蔬菜， 可選用富含有機酸、微量元素的食物， 冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。

水果， 可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

重點推薦薏仁和苦丁茶。 苦的東西清熱去火。 苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。 也可以吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品， 如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。 減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等， 以免助濕生熱。 勿過度飽食。 應戒除煙酒， 因為煙酒是可以生濕生熱的。

5、生活起居有什么注意事項呢?

答：要避免居住在低洼潮濕的地方， 宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環境。 衣著宜寬松，

不宜緊身束口。 應養成良好作息習慣， 保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。 不要熬夜、過于勞累。 盛夏暑濕較重的季節， 減少戶外活動的時間。 避免在烈日下長時間活動。 保持充足而有規律的睡眠。 內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。 濕熱體質的人， 不可憋尿憋大便， 要保持大小便通暢， 防止濕熱積聚。

6、針對這類人的心理特征， 在心理調節上有哪些建議?

答：濕熱體質的人性格多急躁易怒， 愛發脾氣。 應保持平衡的心態， 遇事不急不躁， 冷靜處理棘手的事。 凡事多為他人著想， 學會克制感情上的沖動。 根據情況分別采用節制、疏泄、轉移等不同的方法， 使不良情緒得到化解和釋放。 應培養廣泛的興趣愛好， 如書法、養花等。 多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂， 如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

7、濕熱體質者做哪些運動好呢?

答：適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。 這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。 夏天由于氣溫高、濕度大，

最好選擇涼爽時鍛煉。 冬季運動以舒適微汗為度， 注意運動前后的保暖， 不要著涼。 應經常練習深呼吸， 氣息深吸至小腹， 以靜養心神。

運動鍛煉注意舒展筋骨關節， 增加身體的柔韌度， 如果筋骨關節僵硬、澀滯， 則不利于肝膽的疏泄， 會加重煩躁、緊張和焦慮。

8、一年四季， 在不同季節保養上有沒有注意事項?

答：春季， 應多拉伸關節和筋骨， 多做側部伸展運動。 夏季， 可多喝涼茶。 注意皮膚清潔， 環境如果濕熱， 可以使用空調。 秋季， 多食清甜、水分多的水果， 多喝白粥， 每日清晨喝一小杯淡鹽水。 霜降時節可以用藕、梨燉豬脊骨， 滋陰補腎。 冬季， 不宜多用補品， 以防助濕生熱。