女性怎么預防產后風濕病
產后風濕在治療的過程中要注意哪些護理要點呢?我們又該如何預防產后風濕呢?
護理要點
1、生活起居:注意保暖, 不能讓冷風直接吹身體, 不要接觸冷水;避免潮濕, 避免過度勞累。
2、飲食調養:多吃易于消化且又富含營養的食物, 禁食寒涼食物和冷飲, 禁食辛辣及肥膩食物。
3、適當運動:如慢走、做操、打拳等, 以增強機體抵抗力;經常到戶外曬太陽。
4、情志調養:保持身心愉悅, 避免緊張、焦慮、煩躁、抑郁。
5、在醫生的指導下進行治療。
①避免房子陰潮;因為新媽媽在坐月子的時候, 住的房子比較背陰, 沒有陽光照射,
②避免過早勞累;新媽媽生產后, 身體需要好好地休養, 如果過早地工作, 甚至是勞累, 都有可能給身體埋下很多隱患。 新媽媽在坐月子的時候用冷水洗衣服, 很可能會手關節疼痛, 患上嚴重的風濕病。
③禁忌洗澡水涼;臨床研究發現, 夏天, 新媽媽在洗澡的時候, 如果貪圖涼爽, 洗澡水比較涼的話, 身體和涼水的 “親密接觸”, 讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激, 身體不能抵抗涼水侵襲, 很容易關節疼痛得產后風濕病。 沐浴后頭發沒干, 就立即睡覺, 也是引起產后風濕的主要途徑。
④環境
新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境里, 最好選擇向陽的房間, 屋子里的陽光要充足, 新媽媽可以在房間里多曬太陽,
⑤飲食
新媽媽的飲食要特別注意, 營養均衡的同時還要合理搭配。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物后, 搭配蔬菜和水果;葷素搭配, 粗細糧搭配;除了正常吃飯菜, 還要適當喝湯, 以補充產奶消耗的水分。 避免吃一些辛辣生冷的食物,
⑥保暖
無論是自然分娩還是剖宮產, 新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗, 這個時候切忌吹風除熱, 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上, 還要注意新媽媽的保暖, 防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。 室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃, 夏季可以在24℃-26℃左右, 新媽媽身上的衣服被汗濕了以后, 要及時更換。 尤其在陰冷潮濕的初冬季節, 新媽媽一定要注意保暖, 室內要暖和干燥,
⑦休息
新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力, 建議最好休息24小時, 保證產后充足的睡眠, 第二天再適當活動。 在活動的時候新媽媽應避免用力過大, 可以適當活動一下身體, 不要陷入過度疲勞的狀態。 月子里, 禁止從事重體力勞動, 尤其是過度增加腹壓的活動, 比如久蹲或搬重物等。
7、洗澡
新媽媽生完寶寶的第一天, 身體比較虛弱, 最好不要洗澡, 可用溫水擦浴。 在坐月子的時候, 新媽媽一定要注意自己的個人衛生, 適當洗澡, 但每次洗澡時間不宜過長, 最好控制在15分鐘之內, 洗水溫保持在35℃-37℃左右, 室內溫度要在22℃-26℃左右, 沐浴、洗完頭發最好趕快在房間內擦干、吹干, 注意不要著涼, 冬天可備好暖爐在旁。
溫馨提示:產后風濕是近年來高發的一種“月子病”, 主要表現為:全身肌肉關節的疼痛、怕風、怕冷、不耐勞累, 做月子是女人改善體質的好機會, 大家要把握好。