早上起來膝蓋酸痛怎麼辦

膝蓋在我們人體中是非常重要的一個關節， 不僅支撐著我們整個身體的重量， 還要在承重的情況下説明我們進行自由的行動， 因此保護好膝蓋對於我們來說是非常重要的。 但是在生活當中， 有許多朋友早上起來之後都會出現膝蓋酸痛的情況， 有可能是風濕， 也有可能是因為勞累， 該怎麼辦呢？

1．減輕體重， 體重是膝蓋問題的主因， 你每超重一磅， 你的膝蓋部位就得承受6倍的重量。

2．用止痛乳液搓揉膝蓋。

3．在醫生指導下使用止痛藥。

4．用運動鍛煉膝蓋， 即使膝蓋疼痛， 也需做適量的運動， 肌肉愈強壯， 關節愈有力， 也更能承受壓力(①鍛煉四頭肌②抬腿③鍛煉腿後腱)， 如果運動反而增加疼痛與不適， 應停止練習。

5．改變活動項目， 不論你做什麼， 勿因為膝蓋痛而放棄健康的生活方式。 沒有必要停止活動， 你只需避免會引起膝蓋痛的事。

6．跑在有彈性的地面， 草地最佳，

7．在活動間若發生膝蓋疼痛， 應立即休息患部， 用冰塊冰敷， 並抬高患部20―30分鐘。 冰塊是極佳的消炎劑， 確實有助於減輕膝蓋痛。

8．在沒有腫脹的情況下， 事先熱敷可能使你活動時較不痛， 但若有發腫的情形或懷疑有發腫的跡象， 則勿熱敷。 運動後熱敷將是徒然， 增加不適。

上面的內容簡單的為大家介紹了幾點有關緩解早上起來之後膝蓋疼痛的小方法， 有需要的朋友們可以試一試。 造成膝蓋酸痛的原因肯定是因為膝蓋受損所引起的， 大家需要找出具體的原因所在才能更好的保護自己的膝蓋， 如果是由風濕引起的酸痛建議日常要做好保暖。