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走路姿勢速度能知壽命長短?8種步態藏健康隱患

線索一:走路速度很慢

預警:壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,

在75歲以上人群中相對更準確。 普通人的走路速度是每秒鐘0.9米, 那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加, 而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

線索二:走路時手臂不搖

預警:后背下方存在問題

生理學家認為, 走路左腿向前邁時, 脊柱會向右旋轉, 右臂也會隨之擺動。 如果有人在行走時手臂不怎么搖擺, 可能意味著他后背的移動性受到了限制, 易引起后背疼痛和受傷。

專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起

糾正不良的走路姿勢, 先從糾正站姿做起。 可以在家里對著大鏡子自我檢查。 人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。 然后在走路時用意保持端正的姿勢, 做到不偏不斜, 不前傾。

走路時的正確姿勢應該是,

雙目平視前方, 頭微昂, 頸正直, 胸部自然前上挺, 腰部挺直, 收小腹, 臀部略向后突, 步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側。

線索三:腳掌先拍打地面

預警:椎間盤突出或中風

美國足病協會前主席認為, 健康人邁步時, 首先是腳后跟接觸地面, 如果有人走路時是腳掌先拍打地面, 多由于其肌肉控制力量較弱, 這意味著, 可能是中風發作或椎間盤突出, 壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

學學淑女的正確走姿

頭部:最理想的走路姿勢, 頭部應該是垂直的, 不要盯著腳下看, 而是將視線保持在前方3~6米的位置。 可以想象自己像玩偶一樣, 有一條繩子連接你的頭發, 把你往上提拉。 這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,

舒緩頸部肌肉的壓力, 而且頸部線條也能更流暢和優美。

胸部:一定不要含胸, 而是將胸部挺起來, 同時收緊小腹和臀部, 這樣能讓全身線條收緊, 女性的S曲線自然顯現出來。

手臂:不管是為了取暖, 還是為了裝酷, 走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中, 最好讓手臂輕微彎曲, 隨著步伐自然擺動, 體現出韻律感。

肩膀:讓肩膀放松, 既不要向前聳, 也不要向后塌。 如果想要檢測一下效果, 可以讓朋友從側面看看, 這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上, 讓身姿更加挺拔和自信。

呼吸:走路時注意呼吸的調整也是非常重要的, 因為呼吸會影響人的體態。 當你的呼吸急促或者比較淺時, 上半身就會比較緊張,

容易導致駝背和聳肩, 所以走路時可以有意地調整呼吸, 建議走三步吸氣一次, 然后走三步呼氣一次。

髖部:走路時, 不要指望讓腰部承擔所有的重量, 而是應該把重心放在髖部, 這樣不僅有利于保持挺拔的身姿, 也可以減輕腰部的負擔, 畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

線索四:步幅小

預警:膝蓋骨骼退化

腳后跟接觸地面的一剎那, 膝蓋應該保持筆直。 如果不是這樣, 則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限, 這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

線索五:羅圈腿

預警:骨關節炎

整形外科專家認為這種步態通常是由于膝關節炎造成的, 人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病,

通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的, 如果嚴重, 可通過支架糾正。

線索六:內八字

預警:風濕性關節炎

這種炎癥會造成內八字的步態, 有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征。 它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足, 表現為小腿無法伸直, 向外側彎曲。 這種步態非常與眾不同, 看上去笨拙, 雙膝并攏在一起, 而踝關節外翻。

線索七:踮著腳尖走路

預警:大腦可能有損傷

雙腳踮著腳尖走路, 與肌肉緊張有關, 而當脊柱或大腦受到損傷時, 也會出現這種情況。 要注意的是, 剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態, 不需要擔心, 如果一直如此, 可帶孩子到兒科就診, 進行排查。

線索八:跳躍著走路

預警:小腿肌肉繃太緊

這種步態更常見于女性,

足科醫生認為, 這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃, 腳后跟一著地面就會迅速抬起, 建議還是少穿高跟鞋為妙。