長期睡眠不好會影響血糖嗎？

睡眠不好問題， 對我們的健康造成的影響是比較大的， 長期睡眠不好確實會影響到血糖， 而對於睡眠障礙的人來講， 也可能會造成肥胖血糖水準升高， 導致機體對胰島素產生抵抗。

一、大量研究已經證實， 睡不好嚴重有害糖友的健康。

第一， 睡眠障礙導致有效睡眠時間縮短， 這會抑制胰島素分泌並使拮抗胰島素的激素分泌增加， 導致機體發生胰島素抵抗。

第二， 睡眠障礙會影響正常的激素晝夜節律， 如夜間升高血糖的激素（皮質醇等）濃度升高會導致晨起時胰島素抵抗加劇， 生長激素分泌時間的延長也會引起機體血糖水準升高。

第三， 睡眠障礙會改變機體的食欲調節激素分泌， 使人吃得過多， 同時白天由於嗜睡、疲倦而活動量下降。 這易導致肥胖的發生， 並加重胰島素抵抗。

二、糖尿病患者如何保證睡眠

首先， 糖友應限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當打盹片刻外， 應避免在白天睡覺。

其次， 要養成良好的睡眠衛生習慣， 建立有規律的生活制度， 保持人的正常睡-醒節律。 糖友不應在床上看書、看電視或工作。

另外， 在準備入睡前6小時避免攝入刺激性物質， 如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。

睡前不進行劇烈運動， 不聽搖滾類等刺激性音樂， 可以伸個懶腰放鬆， 也可反復計數放鬆心情。 入睡時可選擇舒適的姿勢如右側臥等， 儘量避免聲光刺激， 心平氣和、排除雜念、放鬆心境。

三、最後， 如果經上述調節後仍出現失眠等症狀， 要及時就醫，

經醫生評估後對症治療。 如出現打鼾等症狀， 要及時檢測甲狀腺功能， 治療由於甲狀腺功能減退所引起或加重的OSAHS。 若OSAHS是由於黏膜組織肥厚等引起的， 也可選擇手術矯正治療。 同時注意控制體重， 超重和肥胖者可在醫生指導下減肥。