越努力工作越容易變胖？久坐族該怎麼減肥
近日， 有科學研究證明越努力工作的人越容易發胖， 正又給發胖的小夥伴們多了一條長胖的理由。 對於久坐不動的上班族來說， 需要通過哪些方法來減肥才有效呢?
越努力工作的人越容易發胖？
對， 你沒有聽錯， 長胖這次真的不能怪你!怪你工作太努力!
近期國外科學家破獲， 長期困擾現代白領的疑惑——為什麼久坐電腦會發胖。
據他們一項針對長時間“需久坐在電腦前”員工午餐的調查中發現：“縮短午餐時間， 以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。 而在這種非正常的進食過程中， 大腦對食物的“分心”， 便是罪魁禍首!
這項有趣的研究得到的結果， 可能讓很多人大吃一驚!
越努力工作的人， 越容易發胖。
原因在於努力工作時產生的“分心”， 會使他在餐後的飽腹感較低。 為了得出這個結論， 英國布里斯托爾大學(University of Bristol)的實驗心理學研究員做了一項實驗。
他將44名參與者分為兩組， 讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。 他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲， 另一組則專心吃飯。 測試結果表明：即使在30分鐘之後， 與專心吃飯的人相比， 玩紙牌的人吃掉的零食也更多。 更糟糕的是， 當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什麼時， 玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。
“工作越有壓力， 人越會胖”
這項研究結果， 也可以被用於解釋， 為什麼總有朋友說， 自從我畢業工作後， 人就越來越胖了!人們在感覺到壓力時， 會通過美味減少心理上負擔。
所以很多加班的人， 辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。 當遭遇壓力時， 你的手， 會不自覺伸向這些食物，
會急速增胖的幾樣食物為了避免自己也成為下一個胖子， 並患上各種疾病， 你的辦公桌上， 這些食物切忌是一定不能放的!
1.冰淇淋
冰淇淋裡面含有大量脂肪， 而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。
2.奶油土豆泥
土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪， 會讓你的胃很難受。
3.巧克力
巧克力會引起下食道括約肌的放鬆， 使得胃酸回流， 刺激食道及咽部。
4.油炸食品
油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。 其中， 富含油脂和高脂肪的， 而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。
5.辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁， 吃完後會有種令人討厭的心痛， 並且增加胃的負擔。
久坐一族如何減肥
1.多多的做一些家務
辦公室白領鍛煉的機會比較的少， 但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法， 家務就是白領可以選擇的一種減肥方法， 工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家，
2.坐著運動
上班的時候坐的太久了， 肥肉也就漸漸生長出來了哦， 小編告訴你， 坐著也是可以運動的， 首先讓身體後速戰一下， 保持上半身挺直， 然後兩腳平伸起來， 手肘部位彎曲起來， 讓其貼近大腿部位， 之後再將一條大腿抬起， 手臂往後擺， 換邊反復多做幾遍。
3.擊掌
在上了一會網之後可能會比較的累， 這個時候可以將雙手的五指伸直展開， 然後用力擊掌， 越響越好， 擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，
4.站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來， 可以爬一下樓梯， 也可以做一下扭腰的動作， 最起碼要活動半個小時以上， 還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶， 可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥。
5.走路
白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥，同時每天儘量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機會站著，有利於瘦腿和瘦腹。
6.隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究物件會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
7.調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕鬆哦!
8.秘密的抬腿運動
每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
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可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥。
5.走路
白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥，同時每天儘量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機會站著，有利於瘦腿和瘦腹。
6.隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究物件會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
7.調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕鬆哦!
8.秘密的抬腿運動
每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
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