春節吃喝玩樂行 給您提個“健康醒”
春節期間， 大家都會走親訪友， 互相拜年， 但是春節養生也是不能忽視的， 我們為大家提一個健康醒。 希望在春節這幾天， 大家不要忘記健康養生。 為了自己的健康， 春節飲食方面還是要多加注意的。
吃——
不要隨心所欲
按照傳統， 過春節每家都會準備充足的美食， 往往會出現春節“剩宴”。 但是有些隔夜菜最好別吃。 例如魚和海鮮隔夜後易產生蛋白質降解物， 會損傷肝、腎功能。 此外，
我們在吃的方面要格外注意， 不要因為貪嘴而讓我們的腸胃受苦。 如果在操作食品時生熟交叉污染或未燒熟煮透， 就可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉為主要症狀的食物中毒。
如果是很多人參加的聚會， 最好用公筷， 因為此時正是感冒病毒等高發期。 在頻繁的接觸中， 可能會通過食品、餐具或者是唾液讓疾病有機會傳染給別人。 同時還要防美味綜合征。 在多吃雞、鴨、魚、肉等富含麩酸鈉的食品後， 可能會在餐後0.5至1小時間突然出現頭暈、心慌等不適症狀。
喝——
警惕酒精中毒
貪喝飲料增加消化負擔
過年喝酒是一件很正常的事情， 但是喝酒也一定注意要有個度， 千萬不能喝醉了或者酒精中毒， 導致“樂極生悲”的不好的事情發生。
注意不要空腹飲酒， 食物會減緩酒精的吸收速度， 以便給身體充分的時間來中和酒精;不要猛喝， 喝酒要時不時地停頓一下;喝白酒後不能喝汽水,可以喝涼的礦泉水。 果汁能起到很好的解酒作用。 綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿蔔、水果等都有助於解酒。
此外， 除了酒多喝無益外， 各類飲料中無一不含有大量的糖分。 把飲料當水喝， 除了加重胃腸道的消化負擔外， 額外攝入過多的糖分會增加肥胖、高血糖、高血脂的風險。 春節期間可以專門自製一些鮮榨果汁滿足兒童喜甜飲的愛好。
玩——
運動之前注意熱身
運動散心是如今人們過年的一個主要內容， 滑雪更是正當時。 但此時氣溫低， 肌肉、韌帶的柔韌性較差， 對關節的保護力度減弱， 容易造成關節損傷。 而在滑雪溜冰時， 因為掌握不好平衡而摔倒很常見， 有些人因為速度快等原因摔得比較狠， 也有些人可能就是一個“巧勁兒”， 導致骨折或者扭傷。
因此， 運動前要充分活動開， 使身體變暖， 血液迴圈暢通， 肌肉和韌帶的柔韌性就會增強， 能對關節起到比較好的保護作用。 如果溜冰滑雪前沒有做好熱身運動， 猛然的劇烈運動或動作不規範極易造成軟組織損傷， 如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。 骨折同樣也可能出現在滑雪過程中。
判斷是否骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、腫脹等症狀體征，
樂——
逛廟會別太貪吃、貪玩
逛廟會是過年的一大樂， 但如果不注意， 這個“樂”可能會傷及你的健康。 醫生提醒大家， 在廟會上買小吃， 一定仔細觀察是否衛生。 比如羊肉串等， 可以通過觀察生肉的顏色等判斷其是否新鮮， 確定沒有問題再吃。
其他一些不是當時加工的小吃， 要注意是否有衛生的包裝。 另外， 眾多小吃難免涼的、熱的摻雜， 不注意容易引起腸胃不適。
廟會多在露天， 天氣寒冷， 可以用保溫瓶帶瓶熱水， 解渴、衛生又能暖胃。 醫生還建議最好隨身攜帶幹、濕紙巾，
此外， 適可而止不搞“疲勞戰術”。 很多人都計畫春節這幾天和朋友聚在一起， 打麻將、玩遊戲、唱歌。 長時間打麻將、唱歌、看電視、玩電腦， 可能誘發加重頸椎、腰椎、關節等方面疾病， 要特別注意。
行——
防寒保暖防止過度疲勞
過年穿衣最重要的就是保暖， 有些人為了漂亮， 在寒冷的天氣“耍單兒”， 鬧得感冒發燒過不好年。 醫生提醒大家， 最好能根據一天的活動來穿衣。 如果一天中大部分時間在室外， 那一定要穿暖和些， 帽子、手套、圍巾等都要戴齊， 減少身體暴露在外的地方。 如果整天都呆在室內， 而且溫度較高， 就不要穿太厚的衣服， 衣服最好能穿脫方便， 可以根據溫度隨時調節。
此外， 春節期間開車出去玩是很多人的計畫， 但長時間駕車也會影響健康。為了趕時間連續開三四個小時車的人，腰肌勞損的情況更易出現。因此，司機開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，鬆弛緊張的肌肉。
司機開車時始終注視著一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長期處於一個狀態。
但長時間駕車也會影響健康。為了趕時間連續開三四個小時車的人，腰肌勞損的情況更易出現。因此，司機開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，鬆弛緊張的肌肉。
司機開車時始終注視著一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長期處於一個狀態。
