瑜伽腰腹瘦身方法

對於那些長期久坐缺乏運動的人來說， 身體肥胖最明顯的一個特徵就是腰間的肥肉堆積， 因為， 本來就不注重運動， 再加上久坐的話， 腰間肯定會容易堆積贅肉了， 所以想要有效的瘦身， 那麼就應該注意針對性的方法， 而下面要為大家具體介紹一下， 瑜伽瘦腰的方法和技巧。

1 風吹樹式

做法：站立， 雙腳打開與肩同寬， 十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣， 向右側彎曲脊柱， 手臂隨之伸展。 吸氣， 回復正中；呼氣， 向左側彎脊柱， 手臂隨之伸展。 上述為一組， 可重複4~6組。

功效：重塑腰部的肌肉線條， 強壯消化、吸收系統， 可抑制脂肪在腰腹間堆積。

2 腰轉動式

做法：站立， 雙腳打開與肩同寬， 十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 雙臂向上伸展；呼氣， 自腰部向前、向下俯身， 直至腰背、手臂與地面平行。 吸氣後， 呼氣， 手臂帶領脊柱向右側水準扭轉90度。

功效：促進腸髒蠕動， 清理體內毒素， 消耗側腰的多餘贅肉。

3 脊柱扭動

做法：坐位， 雙膝彎曲， 左腿在上， 右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面， 左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部， 左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣， 脊柱向上伸展立直；呼氣， 充分的扭轉向左後方。 吸氣， 回復正中；呼氣， 鬆開四肢。 反側同理。

功效：按摩所有內臟器官， 可調理內分泌和消化系統正常， 改善體記憶體積脂肪的現象。

要是你能夠堅持以上所介紹的這些瑜伽瘦腰方法的話， 相信對幫助你減肥瘦腰， 就可以輕鬆達到理想的功效， 所以減肥瘦身， 我們可以多去認識和瞭解這些瑜伽的方法， 這樣才可以讓自己做到健康減肥，