肌肉型大腿減肥方法

對於女性朋友而言， 瘦腿問題一直是他們在做的一件事情， 因為大腿部位非常容易堆積肥肉， 而且減肥起來相對來講也更加困難一些， 那麼就沒有一種有效的方法， 可以幫助自己快速有效的解決肌肉型的大腿呢， 下面就為大家介紹一下， 這些有效的瘦腿方法。

具體方法

1、做小腿的小重量、多次數的肌肉練習， 目的是消耗肌肉。 可以用提踵(踮腳尖， 把腳後跟抬起、放下)一組做50個， 每天做3到5組。

2、做完以後要配合纖拉小腿肌肉的運動， 就是將腳尖往回勾， 或者是瑜伽裡面的壓腿運動， 也可以拉伸小腿肌肉。

3、都做完以後要記得用手拍拍小腿， 加強小腿部分血液迴圈， 有條件的話可以用熱水泡小腿， 以打倒鬆弛小腿肌肉的目的。

注意事項

1、不要跑步!不要騎單車， 這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。

2、儘量避免穿高跟鞋，

3、注意走路姿勢， 不要踮腳不要壓腳後跟。

當你認識和瞭解這些瘦腿減肥方法之後， 就可以知道哪一種方法， 是最合適自己的了， 想要成功有效的減肥， 對於任何一種減肥方法的使用， 都應該做到針對性， 這樣才能夠幫助自己達到最理想的減肥效果。