4大健康常識 助你養生保健
健康是每個人最寶貴的財富， 想要擁有一個健康的體魄， 健康知識是不可少的。 因為一些常識， 可以讓你走少彎路， 同時也可以提醒你如何保健。 健康生活是需要用心經營的， 不良的生活習慣會在不知不覺中就改變了我們的健康狀況。 生活中總有些壞習慣讓你“割舍”不掉， 如果你無法立即改掉這些習慣， 不妨給壞習慣做些小調整， 將危害降到最低。 養生知識尤其重要， 我們需要注意哪些呢?
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。 為了降低它們對身體的刺激， 喝飲料前最好先喝點涼白開。
生物鐘紊亂調飲食
經常熬夜會導致生物鐘紊亂。 專家建議， 要想盡快恢復正常的作息， 可以在清醒時累計禁食16個小時， 然后在正常的時間吃飯， 利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時運動
連續坐2個小時， 體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。
加拿大安大略省女王大學的一項研究發現， 白天多做零散、短時運動的人， 比一直坐著的人心肺功能更好。 因此， 建議每隔半個小時起身活動幾分鐘， 這樣遠勝于坐半天后再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙， 也別忘了清潔牙齒。 專家推薦， 飯后咀嚼富含纖維素的食物， 如芹菜、蘋果、胡蘿卜， 可以清理牙齒中的殘渣。 另外， 嚼口香糖能促進唾液分泌， 可以中和口腔中的酸性物質， 起到清潔的作用。
