節后女性怎么飲食調理腸胃

：醫生提醒， 節后幾天， 修整腸胃要靠水“沖”。

扇貝、深海魚、基圍蝦、海參， 不少朋友在春節假期里過足了山珍海味的癮。 然而， 突然集中進食海鮮和肉類， 又加上節日作息不規律， 許多朋友的腸胃鬧起了“革命”， 有的便秘、有的腹瀉， 有的甚至又拉又吐。

北京友誼醫院營養科華鑫說， 節日里因為吃引發的腸胃不適， 可以靠食療來解決。

首先要多喝白開水。 大部分人在過節這幾天吃肉、海鮮、高糖食物較多。 這些食物在人體的代謝過程中會產生大量的酸性物質， 對人體內臟器官如肝臟、腎臟、心臟非常不利。 表現就是人們會感覺身體乏力、無精打采。

修整胃腸， 還可用果蔬汁“沖”， 能起到保肝作用。 因為肝臟是人體的解毒器官， 海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝， 努力分解毒素的肝臟細胞就容易經受損傷、恢復、再損傷、再恢復的過程。 果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的這種再生過程， 從而促進人體排出積攢的有毒代謝物質。

此外， 有些朋友節后由于飲食不當出現了便秘和腹瀉。 華鑫建議， 便秘的朋友可以自制檸檬蜂蜜水來治療。 將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合裝進小瓶里， 密封后放入冰箱中， 隨后第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。

對于腹瀉的朋友， 專家建議用“焦米粥”來沖腸胃。 就是將平時家里普通的大米放在火上烤糊(可在平底鍋中烤)， 然后用烤糊的“焦米”來熬粥喝， 可緩解因為吃得不當導致的腹瀉。