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一干重活腰就疼怎么辦

長坐公司辦公室的您是不是常常覺得到腰疼呢?腰疼的出現影響來到一切正常的工作中與生活, 乃至存有著很大的身心健康安全隱患。 那麼腰疼怎么緩解呢?下邊教大伙兒一些能夠減輕腰痛的按摩手法和方法。

腰疼怎么緩解

一.緩解腰疼之按摩穴位法

1.腰痛穴

選穴:腰痛穴位于手身上, 第二掌骨與第三掌骨的交界點。

作法:右手或左手握緊拳頭推拿, 一定要有酸脹感, 如果有痛感更強。

作用:要是揉上1-2分鐘, 就可以合理緩解腰疼。

2.腎俞穴

選穴:腎俞穴位于第二椎間盤橫突下, 旁開1、5寸處, 與命門穴相平。

作法:兩手握緊拳頭, 將拳尖放到兩邊腎俞穴上, 先順時針方向壓揉, 再反方向壓揉。

作用:每日堅持不懈按揉此穴, 具備補腎固精、補腎壯陽健腰的功效。

3.陽關穴

選穴:腰陽關穴坐落于第四椎間盤橫突下的凹處, 約與髂脊相平。

作法:右手或左手握緊拳頭, 以拳尖放置腰陽關穴上, 反復按揉。

作用:每日按揉, 可具有輸通氣血、強腰膝、益下元的功效。

4.委中穴:委中穴是膀胱經上的一個大穴, 坐落于膝蓋骨后。 俗話說得好腰背委中求, 便是腰身上的事兒, 都能夠根據輕按這一穴道來減輕。

作用:舒筋活絡通脈,

清除腰肌疲憊, 減輕腰部疼痛。

二.緩解腰疼之按揉治療法

揉:取座姿, 雙手五指閉攏, 各自放到上下后椎間盤部, 手心向內, 左右遲緩搓揉, 至發熱才行。

滾:雙手握緊拳頭, 放腰部向四周翻轉、推拿, 由上而下, 由上而下, 反復數次開展。 頭部可相互配合前伸往后仰。

推:兩手對搓發熱以后, 重合放于椎間盤中間, 自上而下推搓30-50次, 至部分造成發熱感。

壓:雙手插腰, 拇指各自按于腰眼處, 用勁擠壓成型, 并轉動揉按, 先順時針方向, 后反方向各36圈。

捏:兩腳前伸而坐, 或彎折膝關節, 或正坐姿態均可。 雙手各自捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩:兩手握緊拳頭, 兩拳手掌心向外, 輕叩腰部以不造成疼痛為宜, 上下另外開展, 各叩30次。

抖:雙手置腰部, 以掌根按腰眼處, 手掌心向內迅速左右顫動15-20次。

抓:兩手反插腰, 大拇指在前, 輕按于腰側沒動, 其他四指從椎間盤兩邊處, 用指肚向外抓擦皮膚, 從腰眼抓到尾端, 雙手另外開展, 各抓36次。