一干重活腰就疼怎么辦

長坐公司辦公室的您是不是常常覺得到腰疼呢？腰疼的出現影響來到一切正常的工作中與生活， 乃至存有著很大的身心健康安全隱患。 那麼腰疼怎么緩解呢？下邊教大伙兒一些能夠減輕腰痛的按摩手法和方法。

腰疼怎么緩解

一.緩解腰疼之按摩穴位法

1.腰痛穴

選穴：腰痛穴位于手身上， 第二掌骨與第三掌骨的交界點。

作法：右手或左手握緊拳頭推拿， 一定要有酸脹感， 如果有痛感更強。

作用：要是揉上1-2分鐘， 就可以合理緩解腰疼。

2.腎俞穴

選穴：腎俞穴位于第二椎間盤橫突下， 旁開1、5寸處， 與命門穴相平。

作法：兩手握緊拳頭， 將拳尖放到兩邊腎俞穴上， 先順時針方向壓揉， 再反方向壓揉。

作用：每日堅持不懈按揉此穴， 具備補腎固精、補腎壯陽健腰的功效。

3.陽關穴

選穴：腰陽關穴坐落于第四椎間盤橫突下的凹處， 約與髂脊相平。

作法：右手或左手握緊拳頭， 以拳尖放置腰陽關穴上， 反復按揉。

作用：每日按揉， 可具有輸通氣血、強腰膝、益下元的功效。

4.委中穴：委中穴是膀胱經上的一個大穴， 坐落于膝蓋骨后。 俗話說得好腰背委中求， 便是腰身上的事兒， 都能夠根據輕按這一穴道來減輕。

作用：舒筋活絡通脈，

二.緩解腰疼之按揉治療法

揉：取座姿， 雙手五指閉攏， 各自放到上下后椎間盤部， 手心向內， 左右遲緩搓揉， 至發熱才行。

滾：雙手握緊拳頭， 放腰部向四周翻轉、推拿， 由上而下， 由上而下， 反復數次開展。 頭部可相互配合前伸往后仰。

推：兩手對搓發熱以后， 重合放于椎間盤中間， 自上而下推搓30-50次， 至部分造成發熱感。

壓：雙手插腰， 拇指各自按于腰眼處， 用勁擠壓成型， 并轉動揉按， 先順時針方向， 后反方向各36圈。

捏：兩腳前伸而坐， 或彎折膝關節， 或正坐姿態均可。 雙手各自捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：兩手握緊拳頭， 兩拳手掌心向外， 輕叩腰部以不造成疼痛為宜， 上下另外開展， 各叩30次。

抖：雙手置腰部， 以掌根按腰眼處， 手掌心向內迅速左右顫動15-20次。

抓：兩手反插腰， 大拇指在前， 輕按于腰側沒動， 其他四指從椎間盤兩邊處， 用指肚向外抓擦皮膚， 從腰眼抓到尾端， 雙手另外開展， 各抓36次。