什麼食品能夠傷害到自己的骨頭

現在很多人對於骨頭應該及時的保護好它， 為什麼很多的中老年朋友很容易出現缺鈣呢， 有的嬰幼兒也是容易缺鈣的， 一定要好好的補充鈣質， 但是平時我們對於骨頭的保護措施都不清楚， 到底什麼樣的食品很容易傷害到骨頭呢， 為了能夠保護好它， 就應該杜絕這樣的危害物質， 那麼應該包括哪些呢， 希望下面的幾種食品呢好好的瞭解清楚， 以後如果做飯的時候應少放鹽。

1、食鹽

每攝入2300毫克食鹽， 鈣質會丟失40毫克。 專家建議， 為了防止食鹽過量， 最好少吃加工食品。

2、軟飲料

軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。 同時， 喝了軟飲料， 就會少喝牛奶和果汁。

3、咖啡因

研究發現， 每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內鈣質流失6毫克。 專家建議， 要少喝冰茶和咖啡， 同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4、維生素A

雞蛋、全脂牛乳製品、動物肝臟中含大量維生素A， 有益視力和免疫系統。 然而研究發現， 每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女， 其骨折危險會翻倍(4a7.cn)。

5、酒

酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。 酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作， 導致骨骼變脆， 骨折難以痊癒。 專家建議， 無論是紅酒、啤酒還是白酒， 每天飲酒最好不超過1次。

6、氫化植物油

植物油在氫化過程中， 其中的維生素K會被破壞。 而維生素K對於強壯骨骼非常關鍵。 綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源， 其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。

生活中很多不好的生活習慣呢， 很容易引起缺鈣的， 一旦鈣的流失之後呢， 身體就像散了架一樣， 幾乎都沒有一個支撐了甚至有的中老年人，