吃哪些蔬菜可以減肥 4大蔬菜讓你健康與減肥兩不誤

番茄

番茄是既美味又瘦身的減肥食品， 它能作為一種直接生吃的減肥零食， 在你想吃零食的時候用它來代替的話， 就是一個減少卡路里攝入的好方法， 也是非常有效的一個飲食減肥方法。 另外， 番茄還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維， 對於排毒瘦身有著一定的功效。

韭菜

韭菜含有大量維生素和粗纖維， 能增進胃腸蠕動， 治療便秘， 是非常理想的減肥食品。 另外， 每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦!

西葫蘆

新鮮的西葫蘆呈淡綠色的， 味道跟它的顏色一樣清香鮮美。 西葫蘆含有豐富的維生素， 看看葫蘆娃的可愛模樣， 看著並不苗條， 但是它卻有著很好的瘦身功效呢!而且它對面色暗黃的人群有很好的功效， 能改善皮膚的顏色， 補充肌膚的養分， 讓臉上暗沉得到回復活力。

西蘭花

西蘭花含有豐富的膳食纖維， 纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。 人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。 西蘭花具有較低的能量， 但是能夠帶來飽腹感， 所以減肥的時候記得經常吃西蘭花哦， 這樣就不會餓肚子了。