睡覺頭麻是怎么回事
腦袋也需要大量的血液供給， 當出現腦部供血不足狀況的時候， 就有可能會引起頭部發麻癥狀。 在睡覺的時候也應該保持正確的睡覺姿勢， 因為正確的睡覺姿勢才不至于壓迫到身體上的其他神經。 也有一部分患者在睡覺的時候出現了腦袋發麻的癥狀， 除了腦部供血不足之外還有什么原因會引發患者睡覺腦袋發麻呢?
大腦供血不足
若是長時間工作， 經常熬夜加班， 這樣會導致大腦供血不足， 人會過度疲勞， 這樣就會有頭皮發麻的情況出現。
頸椎病
檢查頸椎病的簡單方法， 一個人托患側頭部， 一手握患側上肢， 將其外展90°， 兩手同時向反方向推拉， 有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。
周圍神經麻痹
注意休息、避免精神緊張， 可以口服營養神經的藥物治療。
高血壓
現在， 人們生活節奏很快， 壓力也很大， 高血壓的發病率越來越高。 一般，
心腦血管疾病
中老年人多開始出現腦動脈硬化， 尤其是有多種心腦血管危險因素者。 由于睡覺時腦血循環緩慢， 以睡醒后尤為明顯， 會造成腦血管供血不足， 表現出頭部發麻的癥狀。 因此建議去醫院作相應的腦血管評價， 并接受正規的二級預防治療。
腦供血不足怎么辦
進行足底按摩
當有眩暈、頭痛、肢體麻木等腦供血不足癥狀時， 要坐穩休息一會兒， 然后用熱水泡泡腳， 請家人幫著按摩按摩腳底， 用大拇指使勁按一按， 會很舒服， 能有效改善輕微的腦供血不足。
到戶外呼吸新鮮空氣
想要減輕腦供血的情況， 要注意經常去空氣新鮮的地方進行深呼吸， 這樣可以增加肺活量， 可以改善腦部的血液循環。
加強體育鍛煉
經常鍛煉身體能增強身體免疫力， 加強心肺功能， 加大對腦部的供血量， 從而能沖破輕微的血栓塊， 緩解腦部供血不足的癥狀。
多食用含有豐富的鉀的食物
鉀能抗動脈硬化、降血壓。 比如香蕉， 每天吃1-2根香蕉， 能有效預防動脈硬化， 從而能起到預防腦供血不足的作用。
腦供血不足吃什么好
多選用優質蛋白
蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質， 優質蛋白質可使大腦皮層處于良好的生理活動狀態， 而且蛋白質生理效價高， 吸收率高。 常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦。
攝入必需脂肪酸和卵磷脂
含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。 另外， 雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸。
動物的腎、 血、腦、對蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚)等含有較多的DHA和EPA。 含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。
控制精制加工糖
多攝入糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷類等。
維持血液的微堿性
多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。
補充豐富的維生素A、C、E的食物
維生素A、C、E具有很強的抗氧化性， 能消除自由基， 對防止衰老、改善腦血液循環是極為重要的。
維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米(這些蔬菜和谷物含維生素A原多， 即含胡蘿卜素較多)， 而動物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。
